月子菜譜大全一日三餐 月子菜譜大全
孕婦生了孩子后至生殖器官完全恢復(fù)的一段時(shí)間,醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期。約經(jīng)過6～8周,即1個(gè)月左右,我國民間稱之為產(chǎn)婦“坐月子”。在此期間的飲食調(diào)養(yǎng)和充分的休息對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)健康乃至嬰兒健康成長都至關(guān)重要,因而人們也就特別重視它。坐月子一定要注意飲食的方方面面，如果月子做得不好，很容易留下后遺癥。下面臻月營養(yǎng)師就來聊聊月子菜譜大全一日三餐。都說產(chǎn)后飲食很重要，特別是產(chǎn)后第一餐，一定要吃好吃對(duì)。那產(chǎn)后第一餐怎么吃，吃什么最好呢?以下是臻月孕婦餐專門咨詢過婦科專家之后，而給產(chǎn)后媽媽的三個(gè)意見：
(1)產(chǎn)后稍事休息即可進(jìn)第一餐，主要以易消化的流食或半流食為主。比如紅糖水、牛奶、藕粉、蒸雞羹、小米粥等。如果胃腸消化情況較好，從第二餐便可開始用普通飲食，如進(jìn)食煮雞蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯，新鮮水果和蔬菜。但須注意要將湯內(nèi)浮油去除，以免乳汁內(nèi)脂肪含量過高，引起寶寶腹瀉。
(2)每天進(jìn)食以少量多餐為原則。比如在原來一日三餐的基礎(chǔ)上，加早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。
(3)做會(huì)陰切開術(shù)的媽媽術(shù)后一周內(nèi)最好進(jìn)無渣飲食，即含纖維質(zhì)較少的食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利傷口愈合;剖宮產(chǎn)的媽媽術(shù)后第二天可以吃清淡流質(zhì)食物，蛋湯、米湯、但切忌進(jìn)牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品。待腸道氣體排通后，可進(jìn)半流質(zhì)食物，如稀粥、湯面、餛鈍等。
月子食譜大全之產(chǎn)后1—3天每日食譜
早餐：肉絲掛面湯：其中需要豬肉25克、面粉50克。
炒芹菜：豬肝25克、芹菜100克。
早點(diǎn)：蒸雞蛋羹：雞蛋50克、牛奶50克、橘子50克。
午餐：大米綠豆稀飯：大米150克、綠豆10克服、紅糖10克。
雞蛋炒菠菜：雞蛋50克、菠菜100克。
午點(diǎn)：豆腐腦100克、橘子100克。
晚餐：小米稀飯：小米110克，紅糖10克、煮雞蛋100克。
白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克。
紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克。
晚點(diǎn)：玉米面粥：玉米面50克。
芝麻鹽：芝麻10克。
牛奶：150克。
營養(yǎng)分析:全日提供蛋白質(zhì)99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量2361千卡，滿足產(chǎn)后1—3天媽媽的營養(yǎng)需求，可據(jù)此調(diào)換同類營養(yǎng)素種類。
月子食譜大全之產(chǎn)后3—30天每日食譜
早餐：面包：標(biāo)準(zhǔn)粉10克、芝麻醬15克
牛奶雞蛋：雞蛋100克、牛奶250克、白糖10克。
早點(diǎn)：廣柑50克。
午點(diǎn)：牛奶250、橘子100克。
晚餐米飯：大米200克。
蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克、瓢150克。
雞肉炒黃豆：雞肉100克、黃豆50克
營養(yǎng)分析： 全日提供蛋白質(zhì)114.8克，脂肪87.2克，碳水化合物424.8克，總熱量為3068千卡，因此時(shí)媽媽開始泌乳哺乳，因此生理需求量增大，此食譜可以滿足需要，也可據(jù)側(cè)調(diào)換同一營養(yǎng)素種類。
月子食譜大全一日三餐就簡單介紹到這里，需要強(qiáng)調(diào)的是，以上每日三餐食譜僅做參考，畢竟每個(gè)人產(chǎn)后的身體恢復(fù)情況不一樣，飲食禁忌也不同，而臻月提供的月子餐就不同了，它是根據(jù)每位客戶的身體需求私人訂制出的營養(yǎng)餐品，提供每日的三餐三點(diǎn)營養(yǎng)補(bǔ)充。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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