孕期飲食和注意事項(xiàng)
生活水平的不斷提高，人們已經(jīng)更有條件的來調(diào)理自己的孕期飲食，但是很多準(zhǔn)媽媽都很盲目，因?yàn)樵衅谟泻芏囡嬍辰?，但是還要保證給寶寶提供更全面的營(yíng)養(yǎng)，不知道應(yīng)該吃什么不該吃什么，怎樣吃更為健康合理，還有很多準(zhǔn)媽媽還要繼續(xù)工作，上班族的準(zhǔn)媽媽們一些飲食注意事項(xiàng)也是需要關(guān)注的。孕期飲食必須遵循一定的原則，合理搭配、平衡飲食才是最科學(xué)的。下面就和準(zhǔn)媽媽一起了解一下一些孕期飲食和注意事項(xiàng)相關(guān)的知識(shí)。
一、營(yíng)養(yǎng)豐富充足
在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽攝取的食物，質(zhì)和量都要增加才能保證胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。如熱能的攝入量大概要比妊娠前增加8%，而在妊娠后期大概要增加20%左右才行。不過，需要提醒準(zhǔn)媽媽的是，千萬不要為了增加營(yíng)養(yǎng)而變成了暴飲暴食，這樣可能會(huì)得不償失喲。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入過多會(huì)使準(zhǔn)媽媽變得肥胖，胎兒發(fā)育過大，從而容易造成難產(chǎn)，或者引起妊娠中毒癥的可能。
二、平衡飲食
準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不能偏食，最好能保證每種營(yíng)養(yǎng)素的多樣化，并且各種營(yíng)養(yǎng)素之間要有適宜的比例，因?yàn)槠碂o法保持營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給平衡，很容易造成準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)不良。另外值得準(zhǔn)媽媽注意的是，在孕期還需要攝入充足的富含鐵的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜（菠菜等）、肝臟、大豆制品等，從而預(yù)防貧血，或者防止貧血給胎兒帶來的的不利影響。
三、忌食不潔的食物
準(zhǔn)媽媽若進(jìn)食了不干凈的食物可能會(huì)引起腸胃炎、痢疾等疾病，甚至有些污染的食品還會(huì)有致癌的作用，可誘發(fā)胎兒畸形，所以準(zhǔn)媽媽在飲食上一定要多加注意，不干凈和污染的食品一定不要吃。
四、忌食過咸的食物
過咸的食物會(huì)引起或加重準(zhǔn)媽媽水腫的情況，甚至可能誘發(fā)妊娠中毒癥。所以，準(zhǔn)媽媽使用的菜和湯里面一定要少加鹽，并且對(duì)于含鹽分較多的加工食品也應(yīng)該盡量避免。
五、忌食過刺激的食物
對(duì)于懷孕7個(gè)月之后的準(zhǔn)媽媽們來說，像濃茶、咖啡、煙酒及辛辣調(diào)味品等刺激性食物都要盡可能的避免攝入，因?yàn)檫@些刺激性的食物不僅可能會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽大便干燥，還可能會(huì)引發(fā)或加重痔瘡。尤其對(duì)有吸煙和飲酒習(xí)慣的人來說，懷孕后為了胎兒的健康，要做到絕對(duì)的禁煙禁酒。
六、多攝入富含豐富維生素的食物
維生素是調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽身體狀態(tài)和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，因此建議準(zhǔn)媽們要經(jīng)常多食用新鮮蔬菜、水果、海藻類等富含維生素的食物。另外，對(duì)于孕期容易便秘的準(zhǔn)媽媽來說，預(yù)防和解決的方法就是多攝入富含纖維素的食物，多飲用牛奶和乳酸飲料。
孕期飲食就簡(jiǎn)單介紹到這里，其實(shí)準(zhǔn)媽媽們可以多了解一些孕期飲食的相關(guān)知識(shí)，按時(shí)產(chǎn)檢，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行飲食的調(diào)整，科學(xué)合理的膳食，這樣既給寶寶提供了生長(zhǎng)所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還不影響準(zhǔn)媽媽們的身體健康。為此臻月推出了可以幫助孕婦日后“人瘦好生”的孕期餐和調(diào)理湯品，臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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