坐月子吃什么？坐月子食補(bǔ)恢復(fù)
坐月子吃什么？女性的身體由于經(jīng)歷生產(chǎn)時(shí)的用力與出血、體力損耗，身體處于氣血兩虧的狀態(tài)，大約需要6~8周才能完全復(fù)原。這段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到未來(lái)的健康。只要把握好這段時(shí)期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、充分休息，以恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)調(diào)養(yǎng)身體、調(diào)整體型，除了可以確保身心盡快恢復(fù)到孕前狀態(tài)之外，甚至還可以變得比以前更健康。 那么坐月子期間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充該吃什么好呢？坐月子期間的食補(bǔ)要考慮孕婦的身體狀況，更要分階段性：
坐月子吃什么第一階段：
第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血?！?br />
坐月子吃什么第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
坐月子吃什么第三階段：
惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)使用的食材就可以嘗試臻月的月養(yǎng)水和湯品。
坐月子吃什么好呢？
1、紅糖
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專(zhuān)家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專(zhuān)家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
3、肉湯
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。
專(zhuān)家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
4、魚(yú)類(lèi)
愛(ài)吃魚(yú)的朋友首選一定是鯽魚(yú)。鯽魚(yú)木瓜湯很下奶的，還有黃豆或者花生豬蹄湯。平時(shí)要保持好心情，休息好，多喝果汁、水、牛奶，相信奶量很快就上來(lái)了。鯉魚(yú)和鯽魚(yú)加豆腐對(duì)產(chǎn)婦還是對(duì)寶寶都很有好處,喝湯也提高奶水的質(zhì)量.鯽魚(yú)下奶很有幫助，但是不能下鹽巴，要是奶水夠就不用喝多了！除了鯽魚(yú)，您對(duì)深海魚(yú)類(lèi)還有哪些了解嗎？深海魚(yú)體內(nèi)含有富厚的α-亞麻酸的代謝物。
產(chǎn)婦坐月子期間吃的營(yíng)養(yǎng)東西太多了，在這就不一一介紹，只要大家在飲食上注意禁忌，是不會(huì)出現(xiàn)什么大問(wèn)題的。坐月子的食補(bǔ)恢復(fù)很關(guān)鍵，稍有不慎就會(huì)留下什么月子病，大家要重視身體的恢復(fù)。臻月提供的月子餐和調(diào)理湯品既有治未病，預(yù)防月子病的效果。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。全無(wú)藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢(xún)熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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