孕婦每天必吃的東西，你知道幾個(gè)
孕婦每天必吃的東西有哪些呢？為了生一個(gè)健康又聰明的寶寶許多懷孕的女性都會(huì)有意識(shí)地多吃一些東西，早餐中餐晚餐是必吃的，而且婆婆老公也會(huì)準(zhǔn)備許多有營(yíng)養(yǎng)的食物給你。從科學(xué)的角度講，懷孕的女性需要吃的東西很多，應(yīng)盡量地雜一些，五谷雜糧、堅(jiān)果、水果等，天上飛的水里游的地上走的都應(yīng)吃一些，當(dāng)然需要除開(kāi)孕婦禁忌的食物。在孕期確保合理充分的營(yíng)養(yǎng)，包括適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素類(lèi)，妊娠時(shí)所需的鐵、鈣比未妊娠時(shí)多50%，維生素D多80%左右。以下就是臻月?tīng)I(yíng)養(yǎng)師推薦的孕婦每日必吃的幾種東西：
水
在懷孕期間，每天確保喝8杯水是非常必要的。水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用，可以排除身體里的毒素，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，在懷孕期間飲用足夠的水，還能夠緩解便秘、浮腫，防止膀胱感染等孕期不適癥狀。尤其是早晨空腹喝水，可以溫潤(rùn)胃腸，刺激腸蠕動(dòng)，有利于定時(shí)排便。需要注意的，要盡量喝“新鮮的白開(kāi)水”，久沸或反復(fù)煮沸的開(kāi)水對(duì)身體無(wú)益。
雞蛋
雞蛋堪稱(chēng)是完美的食物，除了食物纖維和維生素C，它幾乎包含了所有的營(yíng)養(yǎng)：含有15種不同的維生素，以及核黃素、葉酸、12種礦物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。而且這些營(yíng)養(yǎng)特別容易被人體吸收。尤其是雞蛋黃中的卵磷脂可以促進(jìn)細(xì)胞再生，增強(qiáng)機(jī)體代謝功能和免疫力;雞蛋中還含有維生素B12和少量的omega-3脂肪酸，對(duì)寶寶的智力發(fā)育很有幫助。
雖然很多人擔(dān)心雞蛋中含有較高的膽固醇，但是請(qǐng)記住，適量的膽固醇也是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)。所以吃雞蛋只要適量就可以了，對(duì)于孕婦而言每天一枚雞蛋的食用量為最佳。
綠色蔬菜
懷孕期間，每天應(yīng)該保證吃500克蔬菜，其中一半應(yīng)該是綠葉蔬菜。因?yàn)榫G葉菜是葉酸的最佳來(lái)源，綠色越濃重，葉酸含量也就越多。同時(shí)，綠葉菜中也含有豐富的維生素，有利于營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。
牛奶
所有食物中，牛奶中的鈣是最容易被人體所吸收的。喝一杯牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，相當(dāng)于一日推薦的鈣攝入量的34%。懷孕期間需要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不過(guò)由于不同人群對(duì)牛奶的接受力不同，所以可以選擇不同的奶品補(bǔ)鈣。比如喝了牛奶后就會(huì)有肚脹、滯氣等反應(yīng)的人，可能有乳糖不耐受的癥狀，那么可以選擇飲用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，則可以喝酸奶，或者吃奶酪來(lái)補(bǔ)鈣。需要注意的是：雖然牛奶對(duì)身體有益，但是也不宜把牛奶當(dāng)水喝，每天喝500毫升為佳;對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更宜喝全脂奶，因?yàn)槊撝讨械拟}含量已大大減少。
孕婦每天必吃的東西還有很多，什么水果，蜂蜜，魚(yú)類(lèi)，肉類(lèi)等，因?yàn)槌嘶镜闹魇惩猓惨獢z入一定量的蛋白質(zhì)，脂肪，維生素等等。注意每日飲食要葷素搭配，干稀組合，營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才會(huì)給寶寶提供一個(gè)健康發(fā)育的環(huán)境。這樣提供的孕婦餐就是遵循孕婦膳食寶塔的原則，給孕婦提供足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充并調(diào)理氣血，實(shí)現(xiàn)孕婦“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。全無(wú)藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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