孕婦補血的食物有哪些
孕婦補血的食物有哪些？有不少婦女在懷孕期間會出現(xiàn)不同程度的貧血。據(jù)統(tǒng)計，世界各地孕婦貧血的發(fā)生率高達(dá)21％~80％，其發(fā)生原因與社會經(jīng)濟(jì)狀況及營養(yǎng)不良有密切關(guān)系，其中的大多數(shù)屬于缺鐵性貧血。懷孕后貧血會出現(xiàn)身體疲勞，無力，頭暈、臉色口唇蒼白等癥狀，需要攝入含鐵豐富的食物：例如動物的內(nèi)臟，豬肝肝、豬血；紅色的瘦肉如牛、豬。這些食物可以增加血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，人體易于吸引和利用。植物食物如芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等也含豐富鐵，但植物補鐵在吸收率較低，不能全靠這些食品來補鐵。孕婦補血吃什么：
肉蛋類：肉蛋類富含豐富的蛋白質(zhì)，雖然表面上看，蛋白質(zhì)對補血似乎不相關(guān)，但是只有營養(yǎng)充足的身體狀況才是一切的根基。
干果類：孕婦很愛吃東西，可以將干果作為零食來吃。具有補血功效的干果有核桃、桂圓、花生、黑芝麻等。
維生素類：胡蘿卜中含有豐富的維生素B、維生素C。很多新鮮蔬菜都含有豐富的維生素。
微量元素類：孕婦大多貧血，可以多食含鐵量高的食物。如：豬肝、豬血、海帶、黑木耳等食物。
水果類：水果也是孕婦不可或缺的營養(yǎng)攝取來源。香蕉可以緩解孕婦嘔吐，櫻桃可以幫助孕婦補血等等。
下面臻月營養(yǎng)師再推薦幾款孕婦補血食譜：
孕婦補血食譜——桂圓桑椹汁
制作方法：取桂圓1份，桑椹2份，加水煮至熟爛，去渣留汁，再加適量冰糖，熬至稍稠食用。
食用方法：每日3次，每次服2—3匙，連服30天。
孕婦補血食譜——阿膠瘦肉湯
制作方法：取瘦豬肉100克，阿膠10克。先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。
食用方法：隔天1次，連用20天。
孕婦補血食譜——枸杞大棗粥
制作方法：取大棗15枚，枸杞10克，與50克大米共熬為粥。
食用方法：每天3-4次，連服30天。
孕婦補血食譜——花生枸杞蛋
制作方法：取花生仁100克，雞蛋2個，枸杞子10克，紅糖50克，大棗10枚。
食用方法：先將花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗和雞蛋，再煮片刻服食，每天1次，連服10-15天。
孕婦補血的食物和食譜就介紹到這里，孕婦貧血不可怕，只要我們調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，葷素搭配，營養(yǎng)攝入均衡，是可以恢復(fù)的。臻月推出的孕婦餐就含有富含鐵元素的食材，讓你吃了后不會出現(xiàn)貧血等癥狀。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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