?懷孕吃什么好處多
懷孕吃什么好處多？懷孕以后，每天所吃的食物，除了維持自身機體代謝和消耗的營養(yǎng)外，還要供給胎兒生長發(fā)育所必需的一切營養(yǎng)物質(zhì)，并為產(chǎn)后給嬰兒提供營養(yǎng)豐富的乳汁做好準(zhǔn)備。因此，營養(yǎng)的平衡與優(yōu)生有著極為密切的關(guān)系。孕婦吃什么好處多？
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
孕婦吃什么水果好處多？
1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間（特別是懷孕前三個月），葉酸很重要。
4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物。
一般情況，孕婦前三個月要注意補充葉酸，菠菜，鴨肝里葉酸比較多，這個是時候是胎兒神經(jīng)發(fā)育的時候，葉酸可以促進神經(jīng)發(fā)育，四到六個月該吃些補鐵，補鈣，蛋白質(zhì)的東西，那個時候孕婦胃口不錯，孩子也需要多種營養(yǎng)，什么都吃點，沒什么壞處的，油炸的，燒烤的不要吃，容易反胃，而且沒有營養(yǎng)，對胎兒沒有好處，水果一般已獼猴桃，蘋果為主，其他的水果不要吃過量。懷孕吃什么在不同的孕期的飲食需求是不一樣的，大家要根據(jù)自身的情況咨詢相關(guān)營養(yǎng)師。臻月的營養(yǎng)師專家建議，多喝水，增加抵抗力的。少食多餐，這樣容易消化，吸收營養(yǎng)，還有么就是要保持心情愉快。為此臻月推出了孕婦餐，月養(yǎng)水和湯品，孕婦餐補充營養(yǎng)，月養(yǎng)水和湯品調(diào)理脾胃，滋陰養(yǎng)血。北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價格透明，效果顯著，支持全北京免費配送。我們的研發(fā)機構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢學(xué)科創(chuàng)新平臺，用時二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團隊，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時一年，打造出適合運輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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