?孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些
孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些？孕婦在孕期補(bǔ)鈣充足與否，嚴(yán)重關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育。懷孕期間的孕婦補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。補(bǔ)鈣的食物有很多，但是由于孕婦體質(zhì)特殊，稍不注意誤食就容易導(dǎo)致流產(chǎn)，因此對(duì)于補(bǔ)鈣食物的選擇也需謹(jǐn)慎。孕婦一定要攝取適量的鈣質(zhì)來滿足自身機(jī)體和胎兒骨骼發(fā)育所需，那么最適合孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢？一起來了解下。
1、乳類與乳制品：
要說最適合孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些，首先就得說是奶制品。奶制品是孕婦最好的鈣質(zhì)來源，常見孕婦補(bǔ)鈣的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有豐富的鈣質(zhì)外，還有多種乳酸、礦物質(zhì)、氨基酸和維生素等營(yíng)養(yǎng)，幫助人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收消化。但需要注意的是，奶制品中的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕婦和胎兒成長(zhǎng)所需，還需要選擇一些鈣劑加以補(bǔ)充，如鈣之緣片，安全性高，還不刺激腸胃。
2、海產(chǎn)品
關(guān)于最適合孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些這個(gè)問題，還有值得一提的就是海產(chǎn)品了。幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過了奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補(bǔ)鈣的佳品。常見孕婦補(bǔ)鈣的海產(chǎn)品還有：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
3、豆類與豆制品
豆制品中也含有豐富的鈣質(zhì)，而且豆制品還是高蛋白食物，對(duì)于孕婦營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很是必要。因此要說孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些，一定不能少了豆制品。日常所見孕婦食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆?jié){、豆腐皮等，這些豆制品中含鈣量大約是奶制品的一半，而且豆制品的鈣吸收率要第一奶制品，因此最好還是選擇牛奶作為孕婦補(bǔ)鈣的主要食物，大豆作為改善口味的一種補(bǔ)充。常見的豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
4、蔬菜瓜果
其實(shí)大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質(zhì)，因此孕婦選擇補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜瓜果的時(shí)候，可以起到一舉兩得的效果，常見的富含鈣質(zhì)的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率。而水果（特別是堅(jiān)果）除了含有豐富的鈣質(zhì)，而且還有大量的不飽和脂肪酸，有利于孕婦皮膚的保養(yǎng)。常見的含有鈣元素的水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
其實(shí)可以補(bǔ)鈣的食物還有很多，我在這里就不一一介紹了。孕婦補(bǔ)鈣也要有講究：多吃富含鈣的食物，增加促進(jìn)鈣吸收的因素以及減少抑制鈣吸收的因素。臻月提供的孕婦餐里就包含有富含鈣元素的食物，北京臻月月子餐孕期餐品牌是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國(guó)唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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