孕婦食譜大全及做法
【孕婦食譜大全及做法】每個(gè)女生，在孕期都是要注意飲食方面的均衡的，每一種營(yíng)養(yǎng)食物都是需要吃的，這樣才能從多方面來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樵袐D的機(jī)體新陳代謝加速，糖分利用增加，比懷孕早期需要的熱量明顯加大了，所以需要多方面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免孕婦和胎兒都出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。下面臻月的營(yíng)養(yǎng)師專(zhuān)家推薦幾款孕婦食譜家常菜大全及做法，美味健康多方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
白灼蝦
主料：蝦，蔥，姜，鹽
白灼蝦的做法步驟：
1. 將蔥、姜、與涼水一起下鍋，大火煮開(kāi)，然后加入適量的鹽，加鹽等于克隆海水。
2. 放入海蝦，再次煮開(kāi)后2-3分鐘即可關(guān)火，鮮嫩的關(guān)鍵，煮久就老了。
3. 將蝦撈出后，立即在涼水下沖涼，這樣蝦肉會(huì)更有彈性。
排骨冬瓜玉米湯
主料：排骨，冬瓜，玉米，八角，姜片
排骨冬瓜玉米湯的做法步驟：
1. 先把排骨放入鍋中煮煮，撈出，重新放入砂鍋里，加水，放入姜片、八角。
2. 冬瓜去皮切塊
3. 鮮玉米切塊。
4. 當(dāng)大火煮沸后，小火慢熬，倒入冬瓜、玉米。
5. 盛出，放香菜！
紅棗枸杞銀耳羹
主料：銀耳一朵，紅棗若干，枸杞若干，冰糖若干
紅棗枸杞銀耳羹的做法步驟：
1. 銀耳一朵用溫水泡一小時(shí)，然后去根部撕成小塊
2. 紅棗用溫水洗凈，備用
3. 枸杞洗凈備用
4. 撕小的銀耳放入鍋中加水煮，煮開(kāi)后加入紅棗冰糖繼續(xù)熬煮
5. 直到銀耳煮至濃稠，加入枸杞煮十分鐘即可
南瓜燕麥紅棗粥
主料：大米，小撮糯米，燕麥，南瓜，山東大棗8顆，紅糖一勺
南瓜燕麥紅棗粥的做法步驟：
1. 備好所有材料。大米和糯米比例是5：1，糯米是用來(lái)調(diào)節(jié)濃稠度的。大米和糯米最好先用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，煮得更爛。
2. 南瓜去皮切塊，和泡好的米一起倒入砂鍋，大火開(kāi)始煮。
3. 鍋里開(kāi)始翻滾了，加入燕麥，繼續(xù)大火煮5分鐘。記得不停攪拌，大米會(huì)粘鍋。
4. 五六分鐘后加入紅棗，繼續(xù)大火五分鐘，紅棗最好事先切一刀，容易入味，我偷懶就等煮了一會(huì)兒之后用勺子壓一下，容易煮開(kāi)。
5. 關(guān)小火，加入一勺紅糖，煮十分鐘即可。
雞腿冬瓜湯
主料：雞腿1，冬瓜1，枸杞1
輔料：姜1，料酒1
雞腿冬瓜湯的做法步驟：
1. 雞腿切去肥油洗凈放姜 料酒腌5分鐘
2. 冬瓜去皮去籽洗凈切塊
3. 雞腿放進(jìn)鍋里 放水沒(méi)過(guò)雞腿 大火燒開(kāi) 改小火煮10分鐘左右 放入冬瓜中火煮10分鐘左右 放入枸杞 鹽即可
排骨燉玉米湯
主料：豬脊骨1斤，甜玉米2根
排骨燉玉米湯的做法步驟：
1. 先將豬脊骨過(guò)水，去除血沫后撈出來(lái)備用。再將甜玉米洗干凈，切段。準(zhǔn)備好后，連同豬脊骨一起放入湯煲，加水至淹沒(méi)食材為止。最后在水里加幾滴醋（我放的是香醋）。先用大火煮開(kāi)，然后轉(zhuǎn)小火燉至筷子能輕松插入肉里。
雜菜瘦肉粥
主料：大米
輔料：芹菜，香菇，胡蘿卜，瘦肉
雜菜瘦肉粥的做法步驟：
1. 瘦肉，芹菜，香菇，胡蘿卜切末
2. 大米煮粥
3. 個(gè)人覺(jué)得橄欖油更健康一點(diǎn)
4. 用平底鍋煸炒輔料，為了調(diào)味放了一點(diǎn)味達(dá)美
5. 等粥煮的差不多把炒好的菜放入粥里再煮一會(huì)就好了，個(gè)人比較少吃鹽所以沒(méi)放鹽，口重的可以放點(diǎn)鹽
木瓜胡蘿卜玉米瘦肉湯
主料：青木瓜半斤，胡蘿卜一根，甜玉米一根，帶皮豬肉要挑瘦肉多的部分）半斤（，雞爪三對(duì)
輔料：鹽適量，水一升半
木瓜胡蘿卜玉米瘦肉湯的做法步驟：
1. 豬肉、雞爪加清水先用瓦煲燒開(kāi)，撇去浮沫
2. 后加進(jìn)木瓜，胡蘿卜和玉米小火熬上一個(gè)半小時(shí)即可
南瓜小米粥
主料：小米，南瓜
南瓜小米粥的做法步驟：
1. 最好提前一晚浸泡適量小米易煮開(kāi)。小米加適量清水煮開(kāi)后收小火繼續(xù)煮。
2. 南瓜切小塊蒸軟后，用勺背或宜家壓薯蓉器具將其壓爛。將南瓜水、渣、塊狀體放入小米粥中一同煮。待小米煮開(kāi)且與南瓜融合后，收火盛出。
上面只是孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜大全中的幾款比較常見(jiàn)的食譜做法，各位媽媽要是喜歡的話(huà)可以讓老媽或婆婆做起來(lái)。若想了解更多孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜大全及做法，可以咨詢(xún)我們臻月客服進(jìn)一步獲取。如果大家對(duì)各類(lèi)餐都想吃，又不想做怕麻煩的話(huà)，可選擇臻月的孕婦餐餐品和調(diào)理湯品，北京臻月月我們公司擁有自己的專(zhuān)業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專(zhuān)為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢(xún)電話(huà)132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。最重要的是，臻月月子餐孕婦餐外賣(mài)服務(wù)自成立以來(lái)一直堅(jiān)持的是冷鏈配送，營(yíng)養(yǎng)不流失，不生菌群，熱鏈配送會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌，而且綠色時(shí)蔬都容易發(fā)黃，營(yíng)養(yǎng)流失也很快！冷鏈配送可以在24小時(shí)內(nèi)吃完，熱鏈配送只能在餐點(diǎn)有溫度的情況下吃完，不然就沒(méi)有味道了！
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