坐月子可以減肥嗎
坐月子可以減肥嗎？產(chǎn)后多久可以減肥？母體因生產(chǎn)而氣血大虧，所以說產(chǎn)后宜補(bǔ)，但有些新媽媽為了快速瘦身，常?？桃鉁p少食量，或僅食生冷的沙拉等，殊不知身體尚未復(fù)原，急于求成只會雪上加霜。而且媽媽吃得少，乳汁的量及品質(zhì)都會受到影響。此外，坐月子期間子宮尚未恢復(fù)至正常位置及大小，也不適合激烈運(yùn)動，否則反倒對身體有害。媽咪如果想要減肥瘦身，最好待月子后再考慮。
坐月子可以減肥嗎？北京臻月的營養(yǎng)師提供幾點(diǎn)建議：
1、等等等
反正是非常非常重要的一點(diǎn)就是要全母乳。母乳非常非常重要，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養(yǎng)最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機(jī)會。以我兩次全母乳的經(jīng)驗來看，產(chǎn)后的3個月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個月10斤左右。
月子里我不喝油湯，只喝素湯。油湯就是燉的雞湯，排骨湯，烏雞湯，牛肉湯，豬蹄湯等等，都不喝。我只喝素湯，比如西紅柿雞蛋湯，桂圓枸杞湯，紅棗紅糖湯，紅豆薏仁湯，酒釀燉蛋，菠菜湯，小青菜湯等等，我還喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥換著喝。除了這些素湯和粥，我還大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml, 一天3次。
2、吃粗糧
產(chǎn)后吃粗糧真的很必要，這個是助您產(chǎn)后快速收腹瘦身的秘訣。生完寶寶很容易便秘，調(diào)節(jié)腸道非常重要，粗糧可以增加腸道蠕動，避免便秘。我每天喝牛奶的時候都要加燕麥片，牛奶麥片真的是很好的組合。早餐兩片全麥面包加一個雞蛋再加牛奶麥片。午餐主食吃雜糧飯或者全麥面粉做的餅，晚餐吃薏仁飯或者紫米飯。 我很少吃白米白面，就算平時我也基本上吃的是粗糧，一個星期最多吃3天白米飯或者白面。 想減肥的媽媽們，開始吃粗糧吧。
3、清淡
我平時吃的就很清淡，產(chǎn)后吃的就更清淡了。炒菜都用橄欖油，就加一點(diǎn)點(diǎn)油，從來不炸或者煎著吃東西。 做菜的時候少鹽少糖少醬油。能生吃就不煮著吃，能煮著吃就不炒菜。所以我產(chǎn)后大部分時間都是吃沙拉。吃沙拉的時候我都不用沙拉醬，我都是用橄欖油加蘋果醋加少量鹽拌的，口感很好也非常營養(yǎng)。水煮我會吃西蘭花，菜花還有豆角，這類蔬菜水煮加檸檬鹽最好吃。 中午的時候我喜歡吃三明治，全麥面包加吞拿魚碎加生菜西紅柿黃瓜青椒配香蔥醬好吃營養(yǎng)熱量又不是很大。 吃肉我只吃瘦肉，不吃肥肉，吃雞只吃雞胸肉，雞腿雞翅不吃。出了月子開始喝肉湯，我都把油撇下去再喝。燉雞湯我都去皮再燉。我還喜歡吃三文魚，一個星期至少吃2次三文魚，最多一天有5天吃三文魚。多吃魚對寶寶發(fā)育有好處，而且熱量小，營養(yǎng)高。
4、閑著沒事就順時針揉肚子
揉肚子最少100下每次，我剛生完在月子里除了喂奶就成天做這個，反正閑著也無聊，出了月子就能穿下懷孕初的褲子了。順產(chǎn)的，產(chǎn)后三天就可以開始做這個，剖腹產(chǎn)傷口恢復(fù)好的的最好半個月之后，保守點(diǎn)就一個月之后好了。
5、和寶寶一起運(yùn)動
這個和寶寶一起做效果最明顯，就是平躺，雙腿支起來，把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度，堅持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，寶寶在我肚子上好象騎馬一樣玩的很高興，這個動作堅持一個月肚子會小很多哦!我是一吃多了長肚子就做這個。三天就平，我現(xiàn)在的肚子一點(diǎn)都看不出是生過寶寶的。
坐月子期間媽媽們就可以針對自身的身體恢復(fù)情況，做些簡單的減肥活動，一邊控制飲食一邊適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如果說運(yùn)動后在吃上葷素搭配，營養(yǎng)均衡的調(diào)理餐，相信瘦身是沒有問題的，最好的狀態(tài)就是奶多人瘦，而北京臻月的營養(yǎng)月子餐就有奶多人瘦的效果，已經(jīng)幫助很多媽媽們短時間恢復(fù)身體體質(zhì)。臻月的月子餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。全無藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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