這個(gè)時(shí)候，商家們也開發(fā)出各種月子餐，明星的各種宣傳讓人眼花繚亂。天價(jià)的月子餐對(duì)于我們老百姓來說沒有必要。其實(shí)月子餐也沒那么多講究，注意以下6點(diǎn)即可。

1、產(chǎn)后多喝湯

生完寶寶要多補(bǔ)充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過咸。

油的湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會(huì)增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會(huì)使寶寶拉肚子。

2、產(chǎn)后應(yīng)忌生冷

產(chǎn)婦因?yàn)榉置湎拇罅矿w力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產(chǎn)婦代謝降低，體質(zhì)大多從內(nèi)熱到虛寒。所以，中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫，過于生冷的食物不宜多吃。比如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃。

一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒，新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，對(duì)于某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子。當(dāng)然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

3、產(chǎn)后忌大補(bǔ)

有些人生完寶寶后就馬上吃各種滋補(bǔ)品。其實(shí)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要根據(jù)個(gè)人的身體需求。不適當(dāng)或過量的滋補(bǔ)對(duì)身體是有害的。

如果感到惡露排出不干凈，下腹隱隱作痛，建議煮一些紅糖水或者用一些調(diào)理的中藥?kù)倚?。體質(zhì)偏熱的新媽媽在飲食時(shí)要格外注意，對(duì)活血化瘀的食品要忌口，否則很可能導(dǎo)致排便困難甚至是出血。

想將桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥?kù)胰霚幸膊皇遣恍校詈玫犬a(chǎn)后惡露排出后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血，俗稱補(bǔ)傷。

月子餐要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，但是不能盲目過量進(jìn)補(bǔ)，如果不顧產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)情況和個(gè)人體質(zhì)盲目進(jìn)補(bǔ)，會(huì)造成產(chǎn)婦熱氣過盛，出現(xiàn)便面、牙齦出血、長(zhǎng)痘痘等不良癥狀。

4、產(chǎn)后多喝水

多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行。當(dāng)然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除。所以，當(dāng)人體水分喝得少的時(shí)候，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體內(nèi)會(huì)有毒害身體細(xì)胞的影響。所以生完寶寶后，一定要多增加水分的攝取。

5、重視蔬菜和水果

國(guó)內(nèi)不少地方民間流傳產(chǎn)后不能吃蔬菜、水果等生冷食物的習(xí)俗。其實(shí)，產(chǎn)褥期不吃蔬菜和水果的習(xí)俗是很不利于健康的。

新鮮蔬菜、水果含有多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等成分，可以增進(jìn)食欲，增加腸蠕動(dòng)，防止便秘，促進(jìn)乳汁分泌，是產(chǎn)婦不可缺少的食物。

產(chǎn)褥期的新媽媽處于身體恢復(fù)期，由于之前臥床時(shí)間長(zhǎng)，腹部肌肉松弛，運(yùn)動(dòng)量少，容易便秘。如果完全不吃水果，不僅會(huì)增加便秘的發(fā)生，還會(huì)造成某些微量營(yíng)養(yǎng)的缺乏，影響乳汁中維生素和礦物質(zhì)的含量，進(jìn)而影響寶寶的健康。

所以，建議月子期間也能每天吃蔬菜 300~500 g，水果 200~400 g。

6、忌辛辣溫燥食物

由于辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，從而使產(chǎn)婦虛火上升。有可能會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡等癥狀。

還可能通過乳汁使寶寶內(nèi)熱加重，所以飲食宜清淡。特別在產(chǎn)后5~7天之內(nèi)，應(yīng)以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過于油膩和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調(diào)味香料。

臻月月子餐：我國(guó)的食養(yǎng)調(diào)理理論源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，距今有三千年以上的歷史。飲食是人體精氣神化生的本源，是人體生命的調(diào)動(dòng)基礎(chǔ)，而在中醫(yī)養(yǎng)生理念中，醫(yī)家也不斷強(qiáng)調(diào)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的觀點(diǎn)。由飲食以資氣，生氣以益精，生精以養(yǎng)氣，氣足以生神，神足以全身。中醫(yī)傳統(tǒng)食養(yǎng)理論充分體現(xiàn)了中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中預(yù)防為主的“治未病”的核心和思想。飲食是維持健康養(yǎng)生的必要手段，是防治疾病的有效途徑。