孕媽多吃紅果蔬更有利于補充維生素？
夏日炎熱入心經(jīng)，是為火。紅色果蔬是當令，能夠強心、抗氧化，還能補充維生素及礦物質，又可排毒，使人體血液呈堿性。因此，對于食欲不振，并且容易出現(xiàn)腸胃和咽喉不適感冒等問題的準媽咪來說，這個時候，多吃一些紅色水果不僅能夠補充維生素，還能幫助預防和抵抗感冒病毒。
孕期宜吃的紅色蔬果有哪些：
1.西紅柿
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。孕媽每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，有抑制細菌、助消化等作用。
2.紅蘋果
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。
3.胡蘿卜
胡蘿卜不僅富含胡蘿卜素，還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質。胡蘿卜素有“小人參”的美稱，富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為胡蘿卜有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效。
4.紅薯
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。
5.紅棗
中國的草藥書籍《本經(jīng)》中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能;而現(xiàn)代的藥理學則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣、多種氨基酸等豐盛的養(yǎng)分成分。
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