哪些美食準媽媽是能夠吃的？
民以食為天，在日常生活中幾乎是沒有人能夠抵擋美食的誘惑，尤其是各路吃貨。很多的準媽媽在懷孕之前都是吃遍了各種各樣的美食，不管是路邊的小攤還是高大上的酒店餐廳，但作為準媽媽，在飲食方面，有一些食物需要忌口。為了寶寶的健康，在懷孕的時候不但要吃得營養(yǎng)還要吃得健康。那么哪些美食是適合準媽媽吃的呢？接下來就讓我們一起來了解下吧。
一、適合準媽媽吃的食物
1、新鮮蔬果
新鮮的蔬果里面有著非常多的VC，對于預防先天子癇有著非常大的促進作用。在日常生活中要是不能從食物中攝取足量VC的準媽媽，患病率會比健康的準媽媽高出幾倍，因此要多多攝取含有VC的瓜果蔬菜。
2、魚類
魚類中有著非常多的DHA，對胎兒的腦細胞發(fā)育起到了關鍵性的作用，能夠防止孩子出現(xiàn)腦發(fā)育不良的癥狀。同時，吃魚能夠讓準媽媽發(fā)生早產(chǎn)的可能性降低，對于準媽媽和寶寶來說是非常有幫助的。
3、核桃和芝麻
核桃和芝麻里面有著非常多的腦磷脂、卵磷脂、DHA，能夠在很大程度上幫助寶寶的大腦細胞發(fā)育。同時還有利于腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。并且，核桃和芝麻有補氣養(yǎng)血的功效，因此，在一定程度上能夠?qū)蕥寢屍鸬桨蔡サ淖饔谩?/div>
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4、雞蛋
雞蛋是一種既營養(yǎng)又健康的食物，平時生活中我們經(jīng)常能夠接觸到。對準媽媽和對胎兒都是十分有好處的。多吃雞蛋不但能夠讓準媽媽保持良好的記憶力，還能夠提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，同時還能夠在一定程度上幫助胎兒的大腦發(fā)育。但是，雞蛋一天的攝入量也是要適宜的，不能夠太多。
5、蘋果
一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。從這句話中大家就應該能夠體會到蘋果的好處多多。對于準媽媽來說，蘋果也是一種最健康營養(yǎng)的水果，原因在于蘋果里面有著非常多的鋅元素，對于胎兒的大腦發(fā)育有著非常大的促進作用，同時可以降低很多疾病的發(fā)生率。所以，準媽媽最好是能夠每天吃一兩個蘋果，對胎兒和自身的健康都有著促進作用。
6、動物肝臟
有一些準媽媽在懷孕的時候會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，因此，孕期應適當多吃動物肝，這樣能夠有效防止缺鐵性貧血，同時也可以避免由于貧血而造成的早產(chǎn)現(xiàn)象發(fā)生。
二、適合準媽媽吃的飲品
1、果汁
自制一杯新鮮的果汁，能夠在一定程度上起到解渴的作用，同時能夠補充多種維生素，對準媽媽和胎兒的健康都有好處。
2、牛奶、酸奶
牛奶和酸奶中里面有著非常多的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對準媽媽的健康還有胎兒的發(fā)育都有著好處。
三、怎么樣讓準媽媽吃得健康又營養(yǎng)？
想要準媽媽吃得健康又營養(yǎng)，第一要保證食物是健康的，準媽媽不能吃的食物，一定要避免，防止對自身健康以及胎兒的發(fā)育造成影響。
然后，對于準媽媽可以吃的食物，最好是能夠多吃點，千萬不能挑食偏食，這樣才能膳食平衡。
并且，在懷孕的時候可以采取少吃多餐的方式，如此一來準媽媽會覺得比較舒服，同時有利于吸收消化。
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