臻月孕期餐營養(yǎng)搭配：合理備孕早知道
現(xiàn)代生活，環(huán)境污染、工作壓力、不科學的生活習慣等，都對于渴望懷孕生產(chǎn)的“準媽媽”們產(chǎn)生著無形的影響。為了生出健康優(yōu)質的寶寶，孕前檢查和調理成為了“準媽媽”們的必修課。日前，記者就此采訪了福田中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師韓霞，“科學的備孕是生出健康寶寶的可靠保證，因而女性孕前調理很有必要。”韓霞指出。
除了在孕前調經(jīng)，使身體達到受孕的理想狀態(tài)外，平時母體體質的增強同樣不容忽視，因為這關系到寶寶的健康。祖國醫(yī)學認為，母體的體質與優(yōu)生至關重要。《景岳全書》：“求子者必先求母——欲為子嗣之謀，而不先謀基址，非計得也。”有關研究亦表明體質有先天遺傳基礎。中醫(yī)認為，在孕前的半年至一年，恰到好處的身體調理，不僅能為新生寶寶一生的體質打下良好的基礎，而且也是年輕媽咪身體“全面整休”的大好時機。
孕婦擁有良好的飲食，容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發(fā)生合并癥(如惡心、嘔吐、小產(chǎn))是不良飲食婦女的1／3。
所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)，食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。建議以高蛋白、低脂肪、性溫和的食物為宜，多吃魚蝦、山藥，因為多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。
除了飲食，臻月提醒您，在生活上還應該遠離不良的環(huán)境，例如：太口少、太壓迫感的空間都不適合。放射性如X光，或甲狀腺腫時服用的放射碘，或使用放射治療的人都不宜接觸。要保證充足的睡眠，因為休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。
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