臻月餐養(yǎng)，告訴您孕期科學(xué)食譜
女性朋友們知道自己懷孕后就開始為吃什么發(fā)愁了。人們常說，懷孕了，一個人就要吃兩個人的飯。大部分媽媽們從知道懷孕時就開始大魚大肉天天補，倒是個很有口福，可這么吃真的健康科學(xué)么？不是這樣的，全面均衡的營養(yǎng)才是對寶寶的健康最需要的。
孕婦們每天至少吃14種食材才能算營養(yǎng)均衡，其中具體包括：不超過一個拳頭大小的肉類，魚、禽、肉、蛋等。相當(dāng)于兩個拳頭大小的谷類，包括粗糧、雜豆和薯類。要保證兩個拳頭大小的豆、奶制品。不少于五個拳頭大小的蔬菜和水果。在過去的日常生活中很難保證媽媽們攝入如此全面多元化的營養(yǎng)，而現(xiàn)在不一樣了，臻月，改變了這一切。
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