六招教新媽媽冬季科學坐月子
在寒冷的冬天，新媽媽應如何坐好月子？是不是只要每天呆在被窩里，捂得嚴嚴實實就萬無一失？大錯特錯！編輯媽媽總結了冬季坐月子的注意事項，來看看。
1、室內空氣保持新鮮
受傳統(tǒng)“捂”月子的觀念影響，不少新媽媽為避免吹風受涼，經常緊閉門窗?？稍谶@樣封閉的空間里，嚴重妨礙了體溫的散發(fā)，空氣里更容易滋生病菌。新媽媽分娩后身體虛弱，新生兒的呼吸系統(tǒng)也尚未發(fā)育完善，更需要有新鮮的空氣。此外，通風還是一種簡單、方便、最有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數(shù)可大大減少。
因此新媽媽和寶寶的居室應保持清潔、明亮、通風好。室內溫度則以20℃～25℃為宜，切忌偏高或偏低；保持室內適宜的濕度也非常重要，濕度以55%-65%為宜。因為冬季的氣候特點是干燥、寒冷，干燥的空氣會加速流感的傳播，引發(fā)過敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過敏疾病。
TIPS：新媽媽和寶寶的房間每天需要通風一到兩次，每次10～20分鐘即可。在通風的時候，可讓新媽媽和寶寶去另一間房間，并注意保暖。使用加濕器、室內放一盆水或者經常用是拖把擦地等都能良好的保持室內濕度。
2、充足的陽光
新媽媽和寶寶在冬季不但要注意保暖，更要適時的曬曬太陽。因為陽光中的紫外線是純天然的殺菌劑，更能有效的幫助寶寶褪黃疸。所以在每天午后，如沒有風的情況下，可以適當?shù)拇蜷_窗戶曬曬太陽，因為紫外線無法穿透玻璃窗的。而在炎炎寒冬感受陽光，也是一件非常舒服的事吧。
3、飲食宜溫補
剛生完寶寶的新媽媽別著急著喝湯，此時剛產生初乳，要給乳腺一個充盈并排空的循環(huán)，讓乳腺暢通。如果急著喝湯，乳腺還沒有完全暢通，易引起漲奶，那可是件非常痛苦的事情。
第一周主要以無鹽，半流質的飲食為主，起到排毒排水的作用。第二周可以循序漸進補充湯水了，但湯水也要以魚湯、鴿子湯等清淡的湯水為主，如乳汁過少，可適當?shù)募尤胨幉幕蚰竟?，切忌大補。不然非但不會讓奶水更充足，反而會讓產婦因為攝入過高的熱量和脂肪而發(fā)胖，更會因為奶水中含油量過高，而導致寶寶拉肚子等各種腸道問題的產生。
4、洗漱的注意事項
老輩人有說法，月子里不宜洗頭洗澡甚至刷牙，因為冷水冷風會襲入，但這可是最大的誤區(qū)。產婦由于身體激素急劇下降，經常會大汗淋漓，如不及時清潔，不但產婦自身感覺不適，也容易滋生細菌，從而感染新生兒。
所以，一般產后一周左右，分娩傷口已基本愈合的情況下，可以采取淋浴的方式來洗澡。洗澡前浴室要保持溫暖，可提前開啟浴霸等浴室取暖設備。水溫以37℃左右為宜，洗浴時間以5～10分鐘為宜。
牙齒應不受分娩影響而天天刷，不過值得注意的是，產后應選擇軟毛牙刷和溫水進行洗漱。因為硬毛會傷害牙齦。
5、適當下床和外出活動
在傳統(tǒng)觀念中，冬天坐月子要完全臥床休息，不能隨便下床，更不要說活動了。
事實上，產婦應適當下床活動，做基本的生活瑣事一般沒有大礙，如：洗漱、上廁所、吃飯等，都可以正常進行。到了產后2周，就可以適當?shù)纳⒉交顒恿?。因為絕對的臥床非常不利于新媽媽的消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的恢復，尤其是剖宮產的媽媽，更應該在產后適當下床活動，也可以有效防止腸粘連。
TIPS：順產的媽媽產后3天、剖宮產的媽媽產后7天就可以適當?shù)叵麓不顒恿?。即使出不了門，也可以在室內多走動走動。產后3～4周后，如果戶外風和日麗，陽光明媚，新媽媽不妨穿戴整齊，暖暖和和地曬曬太陽。
6、著裝宜寬松舒適
冬季天氣寒冷，但只要家里溫度適宜，新媽媽也無需穿的里三層外三層。最好選擇寬松、柔軟舒適的純棉衣物。新媽媽只需不感到寒冷即可。
但寒氣一般由腳而入，因此不論在家還是外出，都要保持雙腳的溫暖，穿上舒適的棉襪和棉拖鞋。
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