準(zhǔn)媽媽孕期養(yǎng)成五大睡眠好習(xí)慣
孕期有一個好的睡眠對孕媽咪和胎兒來說都非常重要，但孕期由于激素，體型等各方面的因素影響，擁有好的睡眠卻不那么容易。
孕期有一個好的睡眠對孕媽咪和胎兒來說都非常重要，但孕期由于激素，體型等各方面的因素影響，擁有好的睡眠卻不那么容易。從備孕期開始，準(zhǔn)媽媽們就要養(yǎng)成以下五大睡眠好習(xí)慣，為生出健康寶寶做好準(zhǔn)備。
1、不煙不酒
懷孕期間，煙和酒精既會對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當(dāng)作一次戒除壞習(xí)慣和減少喝酒的大好機會。另外，煙和酒對自己的健康也會造成一定的危害。
2、好好收拾臥室
花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們?nèi)菀鬃屇銖臏\睡中醒來。可以點一些利于睡眠的香薰蠟燭。
3、床只用來睡覺
如果你有在床上看書或看電視的習(xí)慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。
4、焦慮關(guān)在門外
堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。
5、盡早離開手機
不僅是準(zhǔn)媽媽，普通人有時候在床上按手機按著按著時間就會匆匆被你拋在腦后，于是隔天總會起不來。所以，最好的辦法就是把手機放在離床越遠(yuǎn)的地方越好，這樣才能保證心無雜念地入睡
上一篇：孕媽媽洗澡大有講究 下一篇：孕婦吃工作餐要注意什么