母乳喂養(yǎng)多久最好
母乳喂養(yǎng)多久最好，無論是在孕期還是在月子里，談論最多的話題，莫過于母乳喂養(yǎng)。100個人，有99個人是愿意母乳喂養(yǎng)的。可到了產后，剛坐月子，就發(fā)現奶水不足，或者沒奶水，整個人都憂心忡忡的，到處想辦法提升奶水的產量跟質量。
小編在網上找了可以提升母乳的質量跟產量的內容，現在分享給大家，希望對你們能有幫助。
如何提升母乳的質量
母乳喂養(yǎng)多久最好1、乳母的營養(yǎng)是泌乳的基礎，蛋白質的攝入量對泌乳量有明顯影響。所以月子里的下奶飲食的基礎是，高蛋白飲食。動物性食物如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的蛋白質和一些重要的礦物質和維生素，乳母每天需要比孕前增加80g的魚、禽、蛋、瘦肉。如果嬰兒對媽媽吃了雞蛋、魚肉等出現過敏的癥狀，可以用富含優(yōu)質蛋白質的大豆及其制品代替。
母乳喂養(yǎng)多久最好2、為了保證乳汁中碘、n-3長鏈不飽和脂肪酸(如DHA)和維生素A的含量，乳母應該選擇“碘鹽”烹飪食物，適當攝入海帶、紫菜、魚、貝類等富含碘或者DHA的海產品。同樣的，如果在媽媽吃魚之后嬰兒出現過敏的癥狀，可以繼續(xù)補充藻油DHA。
母乳喂養(yǎng)多久最好3、維生素A是重要的維生素，哺乳期每周需要吃1~2次富含維生素A的動物性食物，如豬肝。每天可攝入一個雞蛋，蛋黃中富含維生素A。
母乳喂養(yǎng)多久最好4、哺乳期媽媽每天鈣的推薦攝入量為1000mg。奶類是鈣的最好食物來源，含量高并且易于吸收。哺乳期媽媽們每天需要飲用400~500ml的牛奶，加上飲食中選擇的深綠色蔬菜、豆制品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，可以滿足對鈣的需求。嬰兒如果在母乳媽媽喝了牛奶后產生過敏癥狀，哺乳期媽媽在禁食牛奶的同時需要額外服用鈣片，來滿足鈣的需要。另外，為了促進鈣的吸收，新媽媽還要補充維生素D和戶外活動。
如何提升母乳的產量
母乳喂養(yǎng)多久最好1、保持心情愉悅，堅定信心。心情好是乳汁分泌增加的重要基礎，心情抑郁會直接影響乳汁分泌量。家人要充分關心新媽媽，并且?guī)椭聥寢寴淞⑿判?，多溝通，調整心態(tài)，舒緩壓力，保持愉悅的心情，樹立母乳喂養(yǎng)的自信心。焦慮、抑郁情緒、壓力大、生氣等不良情緒都會直接影響到乳汁的分泌量。
母乳喂養(yǎng)多久最好2、盡早開奶，頻繁吸吮。分娩后越早開奶越好，堅持讓孩子頻繁吸吮(24小時內至少8~10次);吸吮時將乳頭和乳暈大部分同時讓嬰兒含乳口中，讓嬰兒吸吮能充分擠壓乳暈下的乳竇，使乳汁排出 ，又能有效的刺激乳頭上的感覺神經末梢，促進泌乳反射，使乳汁越吸越多。
母乳喂養(yǎng)多久最好3、合理營養(yǎng)，多喝湯水。營養(yǎng)是泌乳的基礎，而食物多樣化是充足營養(yǎng)的基礎。除營養(yǎng)素外，乳母每天攝水量與乳汁分泌量密切相關，所以乳母每天應該多喝水，還要多吃流質的食物如雞湯、鮮魚湯、豬蹄湯、排骨湯、蔬菜湯、豆腐湯等，每餐都保證有帶湯水的食物。有調查顯示，大豆、花生加上各種肉類，如豬蹄、豬排骨或者豬尾煮湯，鯽魚湯，黃花菜雞湯，醋與豬腳和雞蛋煮湯等均能促進乳汁分泌。
母乳喂養(yǎng)多久最好4、生活規(guī)律，保證睡眠。盡量做到生活有規(guī)律，每天保證8小時以上的睡眠時間，避免過度疲勞。睡眠差，過度疲勞如同情緒不養(yǎng)一樣都是回奶利器，會直接影響乳汁的分泌量。
飲食只是開奶、下奶、追奶成功的因素之一，而不是唯一。所以當你發(fā)現什么都吃了，吃什么乳汁量都沒有增加的時候，看看自己的睡眠是否充足，是否出現過度疲勞，是否有壓力過大等不良情緒，是否因為追奶而焦慮，孩子有沒有頻繁吸吮等等。
上一篇：寶寶濕疹最佳治療方法，寶寶出現濕疹怎么辦? 下一篇：月子期為什么非得控油控鹽，怎樣才能做到油鹽攝入合理