孕婦吃什么補鈣，十個孕媽媽十個都缺鈣!
孕婦吃什么補鈣，很多人一看到這個標(biāo)題，大多會認(rèn)為是標(biāo)題黨騙流量來了，其實不是的，臻月很明確得告訴你，所有的孕媽媽在某些階段都是處于缺鈣狀態(tài)的。孕媽媽補鈣，是一刻也不能耽誤的事情。一旦孕婦缺鈣，直接會導(dǎo)致胎兒缺鈣。
孕婦吃什么補鈣，胎兒缺鈣會出現(xiàn)先天性佝僂病，容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對新生兒健康是十分不利的。更為重要的是，胎兒攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。同時，孕媽媽會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會增加30%-40%?？梢?，孕婦缺鈣的后果有多么可怕。
為什么說十個孕媽媽十個都缺鈣呢，我們來看專業(yè)的解釋。當(dāng)女性懷上寶寶之后，就會出現(xiàn)鈣流失。因為胎兒骨骼的形成所需要的鈣全都要來源于母體，準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，相當(dāng)一部分鈣要“流失”到寶寶身體里，促進(jìn)他的生長，這就是臻月君肯定說十個孕媽媽十個缺鈣的原因。
鈣平衡試驗表明，孕婦只有每日攝入l.5克鈣，才能達(dá)到平衡。我國膳食中鈣的來源不足，因此，孕婦應(yīng)有選擇地多吃些含鈣豐富的食物，如雪里紅、榨菜、海帶、紫菜、山楂、硬果、豆類.奶類、蝦皮及芝麻醬等，維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當(dāng)增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝等。在孕期的時候，不僅要補鈣，還要補充其他營養(yǎng)元素。臻月孕期餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的科研成果，可以給孕媽媽合理的營養(yǎng)補充，同時給胎兒提供必需的營養(yǎng)元素。
補鈣小竅門
孕婦吃什么補鈣1、少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
孕婦吃什么補鈣2、選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。
孕婦吃什么補鈣3、骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
孕婦吃什么補鈣4、補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外，活動半小時以上，就可以合成足夠多的維生素D。而服用過量的維生素D，反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。
孕婦吃什么補鈣5、補鈣并非越多越好
孕媽咪過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補鈣。【臻月月子餐】
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