知道自己懷孕后，做了這四件事，目前我跟寶寶都很棒!
懷上寶寶十分驚喜，驚喜自后，大多孕媽是不知所措。產(chǎn)檢，飲食，運(yùn)動(dòng)，甚至待產(chǎn)包等一系列事情接踵而至，讓全家忙得頭暈?zāi)X脹，而且還會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候，就需要有人指引，在懷孕初期做足準(zhǔn)備，讓寶寶跟孕婦都健康。
婦產(chǎn)科醫(yī)師跟營(yíng)養(yǎng)師，為各位孕媽媽總結(jié)了4點(diǎn)必須要做好的事情，大家要了解這4件事，然后要做好這4點(diǎn)額。
第一件事、進(jìn)行產(chǎn)檢
1.排除懷孕初期的不安因素
根據(jù)醫(yī)學(xué)上的定義，懷孕初期指的是懷孕0~12周這段時(shí)間，不論是高齡還是一般孕媽媽?zhuān)l(fā)現(xiàn)懷孕之后的第一件事，就是要確認(rèn)胚胎著床的情況。醫(yī)師表示，懷孕初期的檢查，首先得看是不是有子宮外孕;確定受精卵是在子宮內(nèi)著床后，接著就要看是不是正常的胚囊;然后，再看胎數(shù)，是單胞胎還是多胞胎等等。第一次的產(chǎn)檢大約是在懷孕6~8周(通常就是“好朋友”沒(méi)來(lái)之后，立即到婦產(chǎn)科檢查的時(shí)候)。
2.高齡懷孕，孕初期風(fēng)險(xiǎn)高
在懷孕8周左右，還得確認(rèn)胚胎有無(wú)心跳以及心跳是否正常。醫(yī)師表示，臨床案例中發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)越大的孕婦越不容易受孕，這是因?yàn)槁炎悠焚|(zhì)會(huì)隨著女性年齡的增長(zhǎng)而下降，所以，懷孕初期一定要確定胚胎心跳是否正常，因?yàn)橛锌赡軙?huì)是“空包蛋”，也就是敗壞性受精卵;高齡孕婦發(fā)生過(guò)期流產(chǎn)的幾率也比一般孕婦來(lái)得高，也就是懷孕到了一定程度，胚胎心跳突然沒(méi)了，這些情況都是需要特別留意的。此外，醫(yī)師還表示，高齡孕媽媽發(fā)生習(xí)慣性流產(chǎn)的幾率也比較高，如果長(zhǎng)期都不能得到正常的胚胎，就建議夫妻要做染色體的檢查。當(dāng)懷孕初期的危險(xiǎn)因子都一一排除之后，在懷孕8~12周左右，準(zhǔn)媽媽就可以開(kāi)始這一段獨(dú)特的人生旅程了。
3.產(chǎn)檢的次數(shù)
關(guān)于產(chǎn)檢頻率，懷孕初期是一個(gè)月一次，懷孕中期以后是兩周一次，后期(36周后)則是一周一次。但若有特殊情況，則應(yīng)視需要增加產(chǎn)檢的次數(shù)及項(xiàng)目。
4.染色體異常篩檢適用對(duì)象因懷孕風(fēng)險(xiǎn)而異
高齡產(chǎn)婦，指的是生產(chǎn)時(shí)年齡在35歲以上的女性，也就是說(shuō)，若懷孕時(shí)已經(jīng)34歲，就可列為高齡產(chǎn)婦。部分染色體異常疾病與女性懷孕年齡成正比，例如唐氏癥，懷孕年齡越大則風(fēng)險(xiǎn)越高。若為一般孕媽媽?zhuān)撼霈F(xiàn)染色體異常疾病的風(fēng)險(xiǎn)較小，可以選擇在懷孕初期(11~13周)進(jìn)行胎兒頸部透明帶篩查，篩檢率為80%~85%，若結(jié)果接近灰色地帶或偏向高危險(xiǎn)區(qū)，則可在懷孕中期(16~18周)做羊膜穿刺確認(rèn)。
第二件事、用藥前先確認(rèn)
1.懷孕前3周用藥無(wú)影響
一般來(lái)說(shuō)，在懷孕4周以前，大部分準(zhǔn)媽媽都不知道自己懷孕了，直到下個(gè)月的“好朋友”遲遲沒(méi)來(lái)報(bào)到，才開(kāi)始懷疑自己可能“有了”。如果在不知情的情況之下，因?yàn)楦忻坝盟幓蜻€在持續(xù)吃中藥調(diào)理身體，是否會(huì)影響胎兒呢?醫(yī)師表示，一般來(lái)說(shuō)，懷孕的前3周用藥，對(duì)胚胎的影響不大，就算照了X光也不會(huì)有什么影響。但是3~8周時(shí)胎兒正在發(fā)育重要器官，若服用藥物，就要特別留意。
2.提供藥單請(qǐng)醫(yī)師評(píng)估
藥物一般可分為不同的安全級(jí)別，建議懷孕前就在服用藥物的孕媽媽?zhuān)瑧?yīng)主動(dòng)告知醫(yī)師。此外，若不清楚藥物是否安全，不確定之前所吃的藥物對(duì)胎兒是否有影響，要將藥單拿給婦產(chǎn)科醫(yī)師評(píng)估。如果藥單已經(jīng)遺失，可以請(qǐng)?jiān)t(yī)療單位補(bǔ)單，再請(qǐng)醫(yī)師協(xié)助評(píng)估?！坝行?zhǔn)媽媽只拿藥片給醫(yī)師看，但其實(shí)重點(diǎn)在于成分，醫(yī)師無(wú)法從藥片外觀來(lái)確認(rèn)藥物成分，所以，準(zhǔn)媽媽需要準(zhǔn)備的是藥單，而不是藥片?！?/p>
3.正確就醫(yī)避免延誤病情
由于擔(dān)心用藥會(huì)對(duì)胎兒造成影響，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)對(duì)小病痛采取“能忍則忍”的態(tài)度。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽還是要有正確的就醫(yī)觀念，仇思源醫(yī)師表示，例如，如果準(zhǔn)媽媽?xiě)岩捎蟹窝?，就需要照射X光來(lái)確診。因?yàn)閄光是直線(xiàn)的輻射，只要有鉛板保護(hù)著，對(duì)胎兒并不會(huì)有影響。他還說(shuō)，做牙齒檢查也一樣，只要有適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施即可，不能因?yàn)閾?dān)心影響胎兒而不做處理，延誤病情反而會(huì)影響治療。如果是發(fā)生骨折，若不及時(shí)處理，等生完后骨頭已經(jīng)變形，還得把變形的部分矯正過(guò)來(lái)，媽媽反而得承受更大的痛苦。
4.不要自行使用任何藥物
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)黃體素濃度比較高。黃體素有助于全身肌肉放松，但是，也正是因此，以前曾經(jīng)發(fā)生過(guò)肌肉拉傷或受過(guò)傷的部位，會(huì)因?yàn)榧∪鈴埩ψ儾疃俅纬霈F(xiàn)明顯的傷痛癥狀。醫(yī)師表示，如果有這種情況，可以借助適當(dāng)?shù)乃幬飦?lái)緩解，但建議準(zhǔn)媽媽不要自行購(gòu)買(mǎi)及使用任何藥物，特別是有些藥物的成分相加之后，有增強(qiáng)藥效的作用，有可能會(huì)影響胎兒健康，建議要咨詢(xún)醫(yī)師后再用藥。
第三件事、保持輕松的心情
1.多休息少做激烈活動(dòng)
懷孕初期，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的黃體素分泌比較高，經(jīng)常感覺(jué)想睡、注意力不容易集中，這段期間，建議準(zhǔn)媽媽把握機(jī)會(huì)多休息。仇思源醫(yī)師特別囑咐，尤其是高齡孕媽媽?zhuān)ǔＴ诼殘?chǎng)的地位也較高，相對(duì)來(lái)說(shuō)壓力也比較大，容易有出血的情況出現(xiàn)，而初期出血是先兆性流產(chǎn)的征兆之一。這段期間如有出血或輕微碰撞發(fā)生，都應(yīng)該立即到醫(yī)院檢查。如果孕期有出血情況，也可能是陰道長(zhǎng)息肉或是子宮頸癌，所以，一定要提高警惕。醫(yī)師會(huì)視情況給予黃體素，主要作用是穩(wěn)定出血情形，但最好的安胎方式仍然是多休息。而且，補(bǔ)充黃體素之后準(zhǔn)媽媽也會(huì)容易感覺(jué)想睡，這種情況還是建議在家休息比較好。
2.懷孕初期禁房事
既然比較劇烈的活動(dòng)都要避免，那么，懷孕初期需要停止性生活嗎?仇思源醫(yī)師表示，建議12周以?xún)?nèi)都暫停性行為，以免準(zhǔn)媽媽在此過(guò)程中受到撞擊，引發(fā)流產(chǎn)，此外，前列腺素容易引發(fā)子宮收縮，而子宮收縮則會(huì)引起陰道痙攣，對(duì)妊娠不利。另一方面，精液偏向堿性，但是陰道環(huán)境偏向微弱酸，精液射入會(huì)引起陰道pH值改變，而pH值的改變會(huì)增加感染的幾率。所以，孕期性行為要注意使用安全套。做好適當(dāng)?shù)拇胧┲螅€是可以享受性愛(ài)的。若過(guò)程中感覺(jué)不舒服則不要勉強(qiáng)。此外，特殊的姿勢(shì)、體位則建議等產(chǎn)后再做比較安全，懷孕之后還是以傳統(tǒng)姿勢(shì)為主，避免太高難度的姿勢(shì)，以肚子里的寶貝的安全為重。
3.散步是最佳運(yùn)動(dòng)
12周以?xún)?nèi)是容易流產(chǎn)的高危險(xiǎn)期，醫(yī)師表示，這段期間唯一還可以繼續(xù)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，就是散步，其他類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，例如孕婦瑜伽、孕婦太極、游泳等，建議12周以后再進(jìn)行比較好。而比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如跑步，則整個(gè)孕期都不建議做。此外，也要避免長(zhǎng)途飛行，一方面是因?yàn)轱w機(jī)上有紫外線(xiàn)照射，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，孕媽媽也容易發(fā)生靜脈曲張、下肢靜脈栓塞等狀況。即使是短程飛行，也建議12周以后為佳。
第四件事、調(diào)整飲食內(nèi)容
1.孕前BMI值決定孕期飲食菜單
懷孕之后，體重的增加與營(yíng)養(yǎng)的攝取有著密不可分的關(guān)系。如何只胖胎兒不胖媽媽是準(zhǔn)媽媽們重要的飲食功課。營(yíng)養(yǎng)師魏賓表示，懷孕前BMI值(身體質(zhì)量指數(shù))過(guò)輕的偏瘦型孕媽媽?zhuān)梢酝ㄟ^(guò)每日增加1~2份的營(yíng)養(yǎng)小點(diǎn)心來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)需求。“比較瘦的孕媽媽通常胃口也比較小，而且懷孕初期也容易有害喜的情況，不要一次吃很多，以免更容易反胃，只要在兩次正餐之間增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果，正餐部分增加1小塊肉或1小份蔬菜等，就能讓健康加倍，營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)分。”但是，若是孕前BMI值屬于過(guò)胖或肥胖的孕媽媽?zhuān)瑧言衅陂g就要多注意熱量的控制?！斑@種類(lèi)型的準(zhǔn)媽媽不需要額外增加熱量，要注意避免油脂和糖類(lèi)過(guò)量攝取，以免懷孕初期就體重猛增?！?/p>
2.多吃“干食”幫助緩解害喜癥狀
許多準(zhǔn)媽媽都飽受害喜之苦，營(yíng)養(yǎng)師建議，害喜期間，孕媽媽?xiě)?yīng)盡量吃清爽、干的食物，也就是要避免太油膩或是湯湯水水的食物，以免更容易感覺(jué)惡心反胃。此外，要避免處在充滿(mǎn)油煙味的空間，別讓自己空腹時(shí)間太長(zhǎng)，這樣也能緩解害喜癥狀。
3.蛋白質(zhì)、葉酸要補(bǔ)足
懷孕初期可多吃富含蛋白質(zhì)、葉酸的食物，例如每周吃3~4次的鮭魚(yú)、豬肉、雞肉、綠色蔬菜、豆類(lèi)食物等，少吃高熱量、高油脂(油炸、油煎、油酥)、高糖分(糖果、含糖飲料)的食物。此外，生食要注意食材的新鮮度，以免引起腸胃炎。當(dāng)然，煙、酒、茶、咖啡最好在得知懷孕之后就少碰為妙。
4.全素食孕媽媽可用蛋奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
近年來(lái)，素食者的比例也有增加的趨勢(shì)。營(yíng)養(yǎng)師表示，不喝牛奶、不吃蛋的素食者比較容易缺乏維生素B12以及出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足。維生素B12存在于動(dòng)物性食物中，植物性食物如紫菜、海藻類(lèi)也有，但量不多。維生素B12在人體能量代謝方面扮演重要角色，如果缺乏會(huì)影響造血功能，導(dǎo)致貧血、疲累、情緒不穩(wěn)定、胃口差等不良影響。因此，營(yíng)養(yǎng)師建議，全素食孕媽媽可以用蛋奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，每天1~2杯牛奶、1個(gè)蛋，以補(bǔ)充維生素B12和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，或者補(bǔ)充綜合維生素B群來(lái)滿(mǎn)足身體所需。
今天給大家分享的內(nèi)容就分享完了，在孕期的時(shí)候，想要自己跟胎兒更好，飲食的飲食十分重要，孕期飲食中含有的營(yíng)養(yǎng)，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵，也決定孕媽的身體健康。想要在孕期的時(shí)候長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，可以了解下臻月的孕期餐，給你一個(gè)不一樣的孕期。
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