「產(chǎn)婦常識」產(chǎn)后恢復(fù)身材秘籍，學(xué)會你就賺了!
生完孩子，面臨的主要問題就是身材的恢復(fù)。我們知道，剛剛生完孩子，直接進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是十分困難的。在這個(gè)時(shí)候，想要恢復(fù)身材的寶媽，需要多一些耐心。
臻月君總結(jié)了五點(diǎn)產(chǎn)后恢復(fù)身體的秘籍，現(xiàn)在分享給大家，記住一句話，只要堅(jiān)持下來，你就行。
1.通過收腹強(qiáng)壯肌肉
你每天都要注意自己的姿勢，因?yàn)閼言斜旧砭蜁绊懮眢w的姿勢和平衡。抱起越來越重的寶寶，俯身將寶寶放進(jìn)嬰兒床，推著重重的嬰兒車等等，這些意味著你的狀態(tài)肌可能一整天都處于拉伸狀態(tài)。收縮腹肌有助于加強(qiáng)狀態(tài)肌，所以每天收腹幾次，在任何你能想起來的時(shí)候 每一次收腹都有助于你增強(qiáng)自己的腹肌喲! 快去，現(xiàn)在就收收你的肚子吧!
2.攝取足夠的營養(yǎng)
這是最后也是最重要的一條，因?yàn)楫a(chǎn)后不適合立即節(jié)食，節(jié)食會導(dǎo)致身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)。瘋狂節(jié)食從來都不是減重的好方法。通過控制卡路里的攝入量，明智地進(jìn)行節(jié)食可以為你的身體提供必要的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，這樣的方法要好很多，因?yàn)槟憧梢蚤L期堅(jiān)持下去。學(xué)習(xí)如何平衡卡路里的攝入量和消耗量，這將有助于你穩(wěn)步、持續(xù)地減重。
3.利用零星時(shí)間
雖然剛剛作為母親的你大部分時(shí)間都被寶寶占用了，但你還是應(yīng)當(dāng)努力抓住一切可能的零星時(shí)間進(jìn)行恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。試著每天抽出10分鐘，堅(jiān)持下去就是勝利。讓你的家人或伴侶幫你，保證你有休息的時(shí)間，或者制定計(jì)劃在寶寶小睡的時(shí)候鍛煉。如果你已經(jīng)重返工作崗位，那你就可以嘗試趁午餐時(shí)間，在附近的街區(qū)散散步。這并不容易，但鍛煉最終會使你擁有更多的能量。
4.尋找動(dòng)力別逃避
每天至少要嘗試散步，伸展運(yùn)動(dòng)，或其它的一些活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就能夠提高你的能量水平，所以不要再找借口嘍!要知道運(yùn)動(dòng)是一件積極的，對自己有益的事情。如果你也意識到，你的生活不再僅僅是為自己，你就更容易找到動(dòng)力，希望更好地照顧剛來到你的世界的寶寶。
5.學(xué)會靈活應(yīng)變
即使很少的鍛煉也比完全不鍛煉要好。你需要隨機(jī)應(yīng)變：嘗試一下跳繩;在洗奶瓶的時(shí)候做做下蹲運(yùn)動(dòng);在床上做做仰臥起坐。這些可能聽起來很瘋狂，但它們都是進(jìn)行鍛煉的有效方法。每天早晚在臥室進(jìn)行的10分鐘的鍛煉，足以讓你重新恢復(fù)健美身材。
新媽媽在坐月子的時(shí)候，可以通過飲食來恢復(fù)身體。食療能確保攝入足夠的熱量讓自己的乳汁營養(yǎng)豐富，還能避免不當(dāng)?shù)姆绞接绊懡】?。最后，臻月君希望每一位新媽媽，產(chǎn)后都能恢復(fù)之前的好身材!【臻月月子餐】
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