「健康常識(shí)」女人要想不老，肝臟要好
相對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，女人給人的大部分印象是小心眼，在男人眼里，女人總愛(ài)無(wú)理取鬧發(fā)脾氣，這時(shí)候老人總會(huì)說(shuō);" 發(fā)這么大火，容易傷肝呀。"中醫(yī)認(rèn)為 " 思傷脾，怒傷肝 "，不良的情緒會(huì)影響肝臟健康。林妹妹就是肝氣郁滯而死的，經(jīng)常大動(dòng) " 肝 " 戈，不僅容易傷肝，還容易變老。
為什么肝臟不好，容易變老?
正常情況下，人的氣血暢通，體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和毒素很快被血液帶走并排出體外。而一旦出現(xiàn)氣血瘀滯、運(yùn)行不暢，這些代謝廢物便逐漸沉積下來(lái)，皮膚得不到正常的排毒運(yùn)作，容易變得暗啞、色素沉淀、粗糙、發(fā)黃?，F(xiàn)代社會(huì)里，來(lái)自家庭、工作的壓力讓女人們更加容易生氣，而一旦心里長(zhǎng)期憋了悶氣，肝氣就容易郁結(jié)，如此惡性循環(huán)，皮膚和面貌會(huì)變老。
此外，肝臟不好容易引起疲勞、食欲不振、消化不良等一系列的健康問(wèn)題。所以，要保持青春養(yǎng)肝是勢(shì)在必行。
要青春常駐，怎么樣養(yǎng)肝護(hù)肝?養(yǎng)肝護(hù)肝，必須知道肝臟需要的是什么，才能對(duì)癥下藥。肝臟要維持工作，需要脂肪，就像人身上要有肉才有力氣一樣。但肝臟不需要過(guò)多的脂肪，所以去皮雞肉、低脂牛奶等低脂食物為宜。
1.肝臟需要綠色食物
中醫(yī)認(rèn)為，" 青色入肝經(jīng) "。綠色食物有助于肝氣的循環(huán)和代謝，舒緩肝郁，多吃綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。其中，西蘭花、菠菜、青蘋(píng)果能舒緩肝臟，幫助排毒。
養(yǎng)肝護(hù)肝不僅表現(xiàn)在飲食上，還體現(xiàn)于保持心境的平和，以及作息的規(guī)律正常。記得，要想不變老，先把肝養(yǎng)好。如果說(shuō)合適的護(hù)膚品是美麗容顏外在的保護(hù)膜，那么養(yǎng)肝護(hù)肝就是青春常駐內(nèi)在的金鐘罩。
2.肝臟需要維生素 A
研究表明，維生素 A 能阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。建議每天攝入維生素 A，男性為 800 微克，女性為 750 微克，胡蘿卜、菠菜、番茄、魚(yú)肝油等都含有大量維生素 A。
3.肝臟需要蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用，正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于 90 克，可多吃雞蛋、豆腐、魚(yú)等這些高蛋白低熱量的食物。
女人都從這里先開(kāi)始衰老
衰老從來(lái)都不是一蹴而就的事情，身體器官的衰老也有先后。我們不妨來(lái)看看：
手部
手是人的第二張臉，一雙整潔得體的手，會(huì)讓人感到自信從容。手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)是緩慢的，最明顯的衰老標(biāo)志老年斑要到 50 歲以后才可能出現(xiàn)。
建議
先洗干凈手。先用 40 ℃左右的溫水浸泡雙手 2 分鐘以軟化角質(zhì)，再用蘊(yùn)含植物甙、茶樹(shù)精油、參蜜精華等天然活性成分的溫和洗手液揉搓至少 30 秒，并特別留意揉搓指尖、指縫，使得泡沫覆蓋整個(gè)手后用流水沖凈。千萬(wàn)不要用肥皂洗手或選擇堿性太強(qiáng)的洗手液，柔和的氨基酸清潔因子是凈手不傷手的最佳選 擇。
堅(jiān)持涂潤(rùn)手霜。將護(hù)手霜均勻涂于手背后，用手指以螺旋狀在手背循環(huán)打圈按摩，并針對(duì)手指關(guān)節(jié)進(jìn)行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部發(fā)熱護(hù)手霜完全被皮膚吸收。
腸道
你有沒(méi)有想到，這個(gè)盤(pán)繞長(zhǎng)達(dá) 6~8 米的家伙竟然是你最先衰老的地方。腸道是人體最大的消化器官，也是人體最大的排毒器官，腸道的狀態(tài)決定了人的容顏和美麗。腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出。
建議 :
多吃富含粗纖維的食物。纖維是植物食品中無(wú)法消化的成分，它能使大便聚集成塊，并促進(jìn)結(jié)腸的排便運(yùn)動(dòng)，如菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等，飲食上最好做到多菜少肉七分飽。
久坐是引起女性便秘的主要原因之一。所以女性要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，運(yùn)動(dòng)能大大促進(jìn)腸健康，上班一族女性應(yīng)利用工作間隙運(yùn)動(dòng)，消除久坐帶來(lái)的弊病。當(dāng)然如果你便秘嚴(yán)重的話(huà)，可以喝臻月月養(yǎng)水，對(duì)緩解便秘有很好的效果。月養(yǎng)水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，同時(shí)入肺經(jīng)、心經(jīng)，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，防霧霾，排肺毒。
保持充足睡眠。避免由于睡眠不足而導(dǎo)致體內(nèi)陰液虧虛、虛火腸燥，引起便秘。
很多時(shí)候，便秘是因?yàn)閴毫途o張?jiān)斐傻?。?dāng)人精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，調(diào)控作用加強(qiáng)，有助于消化、吸收、分泌和排泄系統(tǒng)的調(diào)整，促進(jìn)新陳代謝。
胸部
據(jù)報(bào)道，女人 25 歲后，平均每年胸部下垂 0.2 公分，背部增厚 0.2 公分，手臂松馳 0.2 公分。由于地心引力的作用，女人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的脂肪會(huì)逐步出現(xiàn)移動(dòng)下垂現(xiàn)象，容易導(dǎo)致乳房的下垂和外擴(kuò)。所以 Keep 住胸形，穿對(duì)胸罩很重要。
建議 :
女人在不同人生階段，需要穿戴不同的胸罩。
比如青春期女孩，胸部正處于開(kāi)始發(fā)育階段，胸罩也要隨著胸部的發(fā)育而不斷的更換，這時(shí)候選擇的內(nèi)衣標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該以大小合適為主，孕期、哺乳期女性選擇穿戴的內(nèi)衣也與一般的女性穿戴內(nèi)衣不同，最好選擇特定的胸罩。
腰椎
隨著體內(nèi)雌激素水平的下降，女性在絕經(jīng)前 4~5 年，骨量就會(huì)出現(xiàn)明顯下降。絕經(jīng) 5 年后，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率會(huì)明顯增加，缺鈣就是很多更年期女性會(huì)感覺(jué)腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛、屈伸不利的原因。
建議：
50 歲以上的人每天要攝入 1000 毫克鈣才能滿(mǎn)足每日鈣需求，因此更年期女性還要多曬太陽(yáng)、多喝牛奶。嫌麻煩的話(huà)也可以通過(guò)鈣片來(lái)補(bǔ)充，想要達(dá)到類(lèi)似牛奶的效果，最好選擇添加了酪蛋白磷酸肽 CPP 的鈣片，CPP 是一類(lèi)從牛奶中提取的多肽，能增加人體對(duì)鈣的吸收。
膝蓋
膝蓋是非常容易被忽略的部位，美國(guó)密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院整形外科的愛(ài)德華教授指出 :" 女性膝蓋受傷的幾率比男人高 2~8 倍。" 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、過(guò)度肥胖都可能引起膝蓋受傷。
建議：
肥胖是膝部大敵，因此維持正常體重是非常重要的。多選擇低油脂低熱量、含鈣多的食物，同時(shí)適當(dāng)多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
少穿高跟鞋
高跟鞋使身體的重心落在膝蓋上，經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)造成膝蓋受力過(guò)大，避免經(jīng)常穿高跟鞋可以減少對(duì)膝蓋的傷害。【臻月月子餐】
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