「孕期常識(shí)」少放鹽！懷孕期間千萬(wàn)不要吃太咸！
在懷孕期間，如果長(zhǎng)期地吃過(guò)咸的食物，攝入過(guò)多的食鹽，不僅會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)妊娠期高血壓、水腫的情況，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育也是不利的。
吃咸了對(duì)胎兒的影響：
1、影響寶寶腎臟生長(zhǎng)
孕婦是不宜吃太咸的食物的，太咸的食物中含鈉量很高，不僅對(duì)大人的身體健康不好，加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，而且也會(huì)影響胎兒的腎臟生長(zhǎng)發(fā)育。
2、影響頭發(fā)生長(zhǎng)
孕婦吃太咸會(huì)影響頭發(fā)健康，不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)代謝性脫發(fā)，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。這是由于飲食過(guò)咸增加腎臟的負(fù)擔(dān)，引起排鈉障礙，從而導(dǎo)致血壓升高、蛋白代謝紊亂、會(huì)影響頭發(fā)中蛋白的形成，出現(xiàn)頭發(fā)顏色變淡、甚至枯萎的情況。在孕期長(zhǎng)期吃太咸的話，寶寶會(huì)有可能出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r。
3、導(dǎo)致寶寶皮膚黑黃
吃鹽過(guò)多的人容易造成肌膚粗糙發(fā)黑，經(jīng)陽(yáng)光暴曬后更是明顯，同時(shí)皺紋增多。而吃過(guò)咸的孕婦孕育的胎兒皮膚一般很難白皙，可能使得寶寶的皮膚變得黑黃。
4、引發(fā)高血壓
孕婦常常吃過(guò)咸的東西，食物中鹽分和堿類物質(zhì)含量過(guò)多，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，排鈉量相對(duì)減少，電解質(zhì)失去平衡，容易引起血鉀升高，導(dǎo)致心臟功能受損，血壓增高，出現(xiàn)妊娠期高血壓等疾病，對(duì)于大人和寶寶都是有危險(xiǎn)的。
5、導(dǎo)致水腫
因?yàn)樵趹言泻笃谏窠?jīng)和內(nèi)分泌的改變或小動(dòng)脈痙攣，會(huì)引起組織內(nèi)鈉鹽潴留，從而造成水腫。如果再食用過(guò)咸的食物，增加鈉的攝入量，會(huì)加重水腫，自然對(duì)胎兒的健康生長(zhǎng)有所影響。
一天攝入多少食鹽合適？
孕婦應(yīng)以清淡飲食為主，每天食鹽的攝入量應(yīng)比平時(shí)要降低一些，一天攝入的食鹽量最好是能控制在5g以下。 北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的臻月孕婦餐就不同了，每道菜譜都是標(biāo)準(zhǔn)化生產(chǎn)：每道菜品用油不超過(guò)5g, 用鹽不超過(guò)0.5g?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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