月子里怎樣做到補(bǔ)身不長(zhǎng)肉
身為女性，無時(shí)無刻都希望自己可以亮麗動(dòng)人，維持美麗的肌膚及纖細(xì)的身材，而坐月子期間就是女性重新調(diào)養(yǎng)身體的最好時(shí)機(jī)，為期一個(gè)月的時(shí)間，就該好好地善待自己，甚至有機(jī)會(huì)將原本的老毛病給戒除，讓身體更加健康，坐月子期間如何才能補(bǔ)身不長(zhǎng)肉，變成由內(nèi)而外的自信女性，要做到以下幾點(diǎn)喲!
首先，新媽媽要多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等食物，少吃高脂肪及高糖類食物，做到食物多樣化，少食多餐，粗細(xì)搭配，葷素搭配。
其次，新媽媽要盡早活動(dòng)，一般順產(chǎn)的新媽媽，產(chǎn)后24小時(shí)就可以下床適當(dāng)活動(dòng)，因?yàn)榛顒?dòng)能增強(qiáng)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進(jìn)人體新陳代謝，消耗體內(nèi)過多的脂肪。如果吃得多加上活動(dòng)量少或根本躺在床上不動(dòng)，坐月子期間繼續(xù)增胖的概率就大大提高。
另外，新媽媽應(yīng)盡早哺乳，因?yàn)椴溉榭梢约铀偃橹姆置?，促進(jìn)新媽媽的新陳代謝，將身體組織中多余的營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)送出去，減少皮下脂肪的蓄積。
總之，防止產(chǎn)后肥胖，新媽媽要從各個(gè)方面加以注意，并持之以恒，這樣才能收到良好的效果!
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