在不同孕期階段孕媽媽該如何正確飲食？
孕期有三個(gè)階段，分別為孕早期、孕中期到孕晚期，孕媽媽不同階段的飲食，需要根據(jù)階段的情況進(jìn)行調(diào)整，才能讓自己和胎兒更健康，下面給大家介紹一下不同的孕期階段該如何飲食，需要注意哪些！
一、孕早期
孕早期孕媽媽會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，什么都不想吃，這個(gè)階段該如何飲食才能保證營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)孕早期胎兒才剛剛開(kāi)始發(fā)育，并不會(huì)需要太多的營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽不用特別的擔(dān)心。
1、孕早期可以吃清淡容易消化的食物，太油膩的食物會(huì)讓孕媽媽的妊娠反應(yīng)加重。
2、孕媽媽可以選擇自己喜歡吃的食物，有人說(shuō)這個(gè)階段既然吃不下食物，可以選擇自己喜歡的食物，總比不吃東西強(qiáng)。
3、孕吐反應(yīng)會(huì)讓孕媽媽吸收的營(yíng)養(yǎng)少，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉蛋奶，牛奶不喜歡可以喝酸奶，可以開(kāi)胃更有利于吸收。
4、蔬菜水果要多吃，能夠讓孕媽媽吸收更多的葉酸、維生素等。
5、飲食上可以少食多餐，早餐不要省掉。
6、孕早期葉酸不要忘記吃。
二、孕中期
孕媽媽的孕吐反應(yīng)在這個(gè)階段消失了，胃口變好，也沒(méi)有其他的不適癥狀，肚子還不是特別大，不笨重，正是懷孕最好的時(shí)期。這個(gè)階段胎兒生長(zhǎng)速度快，孕媽媽要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)滿足胎兒的成長(zhǎng)需要。
1、食物種類要豐富，魚肉蛋奶、蔬菜、水果全都要吃，葷素搭配，防止維生素的缺乏。
2、多吃含鐵豐富的食物，含鈣豐富的食物，預(yù)防缺鐵、缺鈣。
3、盡量避免油炸食物、快餐、甜品。
4、不要補(bǔ)充太過(guò)，免得營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，容易造成孕期并發(fā)癥等。
三、孕晚期
孕晚期飲食要保證營(yíng)養(yǎng)，但是要控制，免得胎兒增長(zhǎng)太大，影響生產(chǎn)。1、繼續(xù)保證鈣、鐵的攝入。2、注意少吃鹽，避免水腫加重。3、少吃糖類，防止血糖升高。4、根據(jù)自己的體重調(diào)整飲食，為分娩做準(zhǔn)備。【臻月月子餐】
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