產(chǎn)后肚子一直沒(méi)恢復(fù)，產(chǎn)后科學(xué)恢復(fù)媽媽必看
媽媽在生產(chǎn)后，肚子就會(huì)慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，但有的媽媽肚子卻一直沒(méi)有恢復(fù)正常，到底是什么原因呢?產(chǎn)后肚子一直回不去，有的是因?yàn)閶寢屧谠衅诔缘奶a(bǔ)了，體重蹭蹭的往上漲，然后寶寶出生了，肚子也長(zhǎng)了一圈。不過(guò)媽媽們一定要了解清楚，自己的肚子增長(zhǎng)究竟是不是因?yàn)殚L(zhǎng)胖，還是因?yàn)樽訉m復(fù)舊不良，如果是子宮的問(wèn)題那就糟糕了，嚴(yán)重的話甚至還要將子宮切除，所以媽媽們產(chǎn)后一定要重視子宮的恢復(fù)，下面這些產(chǎn)后恢復(fù)的方法一定要了解!
一、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶有好處，對(duì)媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)也是大有裨益的，寶寶在喝母乳的時(shí)候，吮吸的動(dòng)作會(huì)刺激到乳頭從而幫助子宮收縮，加速子宮的恢復(fù)。媽媽在母乳喂養(yǎng)的時(shí)候要注意保護(hù)好乳房，做好清潔工作。
二、及時(shí)排尿
在分娩的過(guò)程中，膀胱會(huì)受到擠壓所以當(dāng)分娩結(jié)束后媽媽的排尿系統(tǒng)要重新啟動(dòng)，于是媽媽的第一次排尿特別重要，它與產(chǎn)后恢復(fù)息息相關(guān)，正常情況下，分娩結(jié)束后媽媽在6～8小時(shí)之內(nèi)一定要有一次排尿，就算媽媽沒(méi)有尿意也要盡量去排尿。
正常情況下我們都是有尿意了才去排尿，但是剛生完寶寶的媽媽不同，因?yàn)樵诜置鋾r(shí)膀胱受到擠壓，膀胱的敏感度會(huì)降低所以就算膀胱里有尿媽媽也感覺(jué)不到尿意，所以當(dāng)媽媽能感覺(jué)到尿意的時(shí)候有可能膀胱已經(jīng)快要被尿給撐爆了，同時(shí)脹大的膀胱還會(huì)妨礙子宮的收縮，所以對(duì)于產(chǎn)后的第一次排尿一定要重視。
三、保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾
寶寶出生后，媽媽的身體就會(huì)有惡露的排出，正常情況下需要3周的時(shí)間才能將惡露全部排出，當(dāng)然也不排除有些媽媽身體比較虛弱，要6周才能排干凈惡露。在惡露排出的時(shí)候，子宮腔與外界相通，很容易受到外界的感染，一旦感染將影響子宮的恢復(fù)，所以為了避免感染媽媽的外陰處一定要保持清潔，勤換內(nèi)褲，用干凈的溫開(kāi)水清洗陰部，如果惡露排出的較多千萬(wàn)不要偷懶，勤清洗才是。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
一提起運(yùn)動(dòng)可能很多媽媽第一想到的就是累，于是很多媽媽內(nèi)心是拒絕的，雖然媽媽做些劇烈的刺激的運(yùn)動(dòng)是不提倡的，但是一些柔和的運(yùn)動(dòng)?jì)寢屵€是可以適當(dāng)做一做。當(dāng)媽媽可以下地活動(dòng)的時(shí)候盡量多起來(lái)走走，別整天都躺在床上癱著，而且這里的運(yùn)動(dòng)也包括身體活動(dòng)，比如給寶寶喂奶，換尿布，或者是一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活也是可以的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的恢復(fù)和體內(nèi)惡露的排出都是有幫助的。
五、借助收腹帶收縮子宮
對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽咪來(lái)說(shuō)，她們的子宮收縮能力比順產(chǎn)的媽媽要弱些，所以她們子宮的產(chǎn)后恢復(fù)可能需要借助一些外力，比如用收腹帶來(lái)幫助子宮恢復(fù)。當(dāng)然順產(chǎn)的媽媽也可以借助收腹帶收縮子宮。
六、搭配按摩油，順時(shí)針按摩腹部
這個(gè)方法只適用于順產(chǎn)的媽媽，畢竟剖腹產(chǎn)的媽媽腹部有傷口不適合按摩。按摩手法也特別簡(jiǎn)單，手上抹上按摩揉，然后在肚臍周圍順時(shí)針環(huán)形按摩即可，只是要注意按摩的力度，千萬(wàn)不要太用力，以免弄疼了自己?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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