孕期DHA補(bǔ)得越多寶寶越聰明?是這樣的嗎？
DHA俗稱腦黃金，一旦懷孕就可能有人跟你推薦，多補(bǔ)DHA能讓寶寶更聰明。都已經(jīng)9102年了，真的還有人想靠吃DHA變成天才寶寶嗎?到底是補(bǔ)還是不補(bǔ)，這是一個(gè)問題。今天我們就來(lái)說說，DHA到底要不要補(bǔ)?補(bǔ)DHA真的能讓寶寶變聰明嗎？
1、什么是DHA?它有什么作用?
DHA，全稱二十二碳六烯酸，屬于ω-3必需脂肪酸。它是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，占人腦脂肪的10%，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中約占50%。
它有什么特殊的作用呢?
充足的DHA，對(duì)寶寶神經(jīng)、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育、長(zhǎng)期的認(rèn)知能力發(fā)展有促進(jìn)作用。
孕期補(bǔ)充DHA能夠降低早產(chǎn)時(shí)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)、增加出生體重。
DHA可能有益于改善產(chǎn)后抑郁、新生兒睡眠狀態(tài)。
孕期是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，缺乏DHA的確會(huì)影響胎兒的腦部發(fā)育。專家建議，準(zhǔn)媽媽從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。
2、DHA補(bǔ)得越多，寶寶越聰明嗎?
很多人認(rèn)為越多補(bǔ)充DHA，寶寶就會(huì)越聰明?
雖然說DHA對(duì)大腦發(fā)育起著關(guān)鍵作用，但是智商卻不是只和DHA掛鉤，與先天遺傳、后天培養(yǎng)等多種因素也有著密切的關(guān)系。
另外，人體對(duì)于DHA的需求是特別少的。不缺少DHA情況下，補(bǔ)充DHA不僅沒有好處，還會(huì)有副作用。因?yàn)镈HA不穩(wěn)定，在體內(nèi)容易氧化，過量攝入DHA會(huì)在體內(nèi)氧化為自由基，反而不利于人體健康。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，準(zhǔn)媽媽和哺乳期媽媽每日攝入DHA不少于200mg，就可以供給寶寶足夠的DHA。
3、DHA到底該怎么補(bǔ)?
由于人體自身并不能合成DHA，必須從外界獲取。那寶寶所需DHA要從何而來(lái)呢?
母乳喂養(yǎng)/DHA配方奶粉
DHA最早是在媽媽的乳汁中發(fā)現(xiàn)，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶而言，母乳便是最好的DHA來(lái)源，不需要額外的DHA補(bǔ)充。
如果因?yàn)橐恍┨厥馇闆r沒有辦法實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，可以考慮含DHA的配方奶。
食補(bǔ) DHA
脂肪含量高的海魚是 DHA 的重要來(lái)源，同時(shí)，一些海藻的 DHA 含量也比較高，下面三類主要的DHA來(lái)源，準(zhǔn)媽媽也可以適當(dāng)添加到食譜中。
魚類：三文魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、帶魚等。
海藻類：裙帶菜、紫菜、海帶等。
其他：蝦、蟹、貝類。
DHA補(bǔ)劑
一些特殊情況可以選擇使用DHA補(bǔ)劑進(jìn)行補(bǔ)充，如早產(chǎn)兒、挑食的寶寶。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，出生體重不足1000克的早產(chǎn)兒每日攝入量≥21mg，出生體重不足1500克者，每日攝入量≥18mg。
輔食
6個(gè)月以上開始吃輔食的寶寶，嬰兒米粉、奶酪、魚類都是很好的選擇。
孕媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候一定要好好補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食是很重要的一點(diǎn)，只有營(yíng)養(yǎng)跟上了，寶寶才可以更好的生長(zhǎng)發(fā)育，在出生之后才會(huì)有足夠健康的體魄。孕媽們也要記住，一件東西無(wú)論有多好，都不能一次性吃太多，這對(duì)孕婦和寶寶都是一種負(fù)擔(dān)。愿孕媽們都迎來(lái)一個(gè)可愛健康的寶寶。
溫馨提示：偏食或者營(yíng)養(yǎng)缺乏孕媽媽，可以在醫(yī)生指導(dǎo)和充分評(píng)估下適當(dāng)補(bǔ)充DHA。?
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