孕期日常生活全面安全指導(dǎo)，孕期注意事項(xiàng)
你知道嗎?很多女性流產(chǎn)的原因不是胎兒所致，而是由于安全工作不到位導(dǎo)致不幸發(fā)生。孕期準(zhǔn)媽媽要特別留意安全問題，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等等。那么孕期飲食要注意什么?運(yùn)動(dòng)和藥物使用上又有哪些講究呢?快來了解一下吧。
一、孕期飲食安全7個(gè)方便
在飲食方面，孕婦需要注意以下幾個(gè)方面：
1.避免攝入高脂肪
乳腺癌、卵巢癌等婦科癌癥是可以通過家族遺傳的。高脂肪攝入不僅是上述婦科癌瘤的一大元兇，也是催乳激素合成的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，使準(zhǔn)媽媽罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，對(duì)胎兒和孕婦的健康構(gòu)成威脅。
2.對(duì)高蛋白飲食說“不”
建議孕婦每日攝入90—100克蛋白質(zhì)為宜。過量的蛋白質(zhì)會(huì)降低孕婦食欲，讓胃腸道“不堪重負(fù)”，阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使營(yíng)養(yǎng)成分單一。
3.不宜高糖
高糖飲食容易誘發(fā)血糖偏高，很多體型較大的嬰兒媽媽都有高血糖癥，畸形兒也有這種情況;此外，這類準(zhǔn)媽媽自身患上妊娠毒血癥的概率會(huì)大大提高，而且大多只能剖腹產(chǎn)。
4.高鈣飲食要不得
鈣的攝入絕非越多越好，如果孕婦不科學(xué)地進(jìn)行高鈣補(bǔ)充，對(duì)胎寶寶來說不僅沒什么好處而且有害。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽攝入過多的鈣質(zhì)，可能會(huì)誘發(fā)高血鈣癥，胎兒誕下后，則會(huì)發(fā)生邱粱前傾、顎骨寬而突出等問題。
5.過咸飲食不可取
因?yàn)閭€(gè)人飲食習(xí)慣不同，所在地區(qū)的差異，某些準(zhǔn)媽媽更愛咸味的食物，而攝入太多的食鹽易使血壓飆升，不利于母子健康。
6.忌酸性飲食
由于在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)孕吐等早孕癥狀，部分孕婦偏好酸性飲食。妊娠開始的時(shí)候，母體的酸性成分容易在胎兒體內(nèi)累積，使胎兒畸形。
7.溫?zé)嵫a(bǔ)品要慎用
有了寶寶后，母體心臟隨著血流量的增加而感到壓力重重，宮頸、輸卵管也因此充血擴(kuò)張。這個(gè)階段母體內(nèi)分泌腺活躍、醛固醇含量劇增，將會(huì)使水、鈉潴留，這也是水腫和高血壓出現(xiàn)的一個(gè)誘因，因此此時(shí)食用溫?zé)嵫a(bǔ)品一定要慎重。
二、孕期居家安全
孕期安全是全方位的，無論是在家里還是戶外都要時(shí)刻拉緊安全之弦。那么，孕期居家安全都要從哪些方面注意呢?
1.沐浴
(1)時(shí)間：饑餓、剛剛吃飽后的一小時(shí)內(nèi)不適合沐浴。
(2)溫度：不管季節(jié)變化，理想的狀態(tài)是洗澡水的溫度與體溫相當(dāng)，大致在27℃~35℃之間。
(3)方式：建議淋浴而非盆浴，不要進(jìn)行桑拿浴;另外最好在地面上鋪防滑墊，防止因地面濕滑發(fā)生側(cè)摔。
2.做飯
(1)一定要使廚房的空氣暢通，如果通風(fēng)條件達(dá)不到要求的話，準(zhǔn)媽媽就盡量避免長(zhǎng)時(shí)間待在廚房。
(2)廚房電器產(chǎn)生的電磁輻射可不容小視，尤其是準(zhǔn)媽媽更要注意。
3.清潔
居室清潔很有必要，但方式方法要掌握。不要過量使用清潔劑，其中的化學(xué)物質(zhì)很容易殘留，讓居室的空氣流通就好。
4.衣物擺放
準(zhǔn)媽媽的衣物要好拿好放，過高不行過低都不行。倘若地板較滑，可墊上防滑墊。另外，掛衣架要降低一定位置。
5.睡眠
(1)睡眠時(shí)間：每天要保證8~9小時(shí)的睡眠，22點(diǎn)之前就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
(2)應(yīng)對(duì)失眠：準(zhǔn)媽媽要有滿滿的正能量，經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通;經(jīng)常與家人進(jìn)行溝通;避免進(jìn)食影響情緒的食物，如油炸食品和咖啡等;就寢前盡量避免大量飲水，否則多次起夜會(huì)拉低睡眠質(zhì)量;改變睡姿，建議選擇左側(cè)臥睡。
(3)床上用品的選擇：
a.枕頭：比較理想的高度是九厘米;
b.床鋪：木板床為宜，上面覆蓋厚厚的棉絮;
C.被褥：鋪蓋最好選用棉絮的，外面包著棉布;
d.蚊帳：不僅可以防止蚊蟲叮咬，還可以過濾掉空氣中的塵埃，因此能提高睡眠質(zhì)量。
(4)睡前適當(dāng)按摩：可以對(duì)腳心小心按摩，盡量不要用精油，以防對(duì)母子不宜。
6.自我監(jiān)測(cè)
(1)胎動(dòng)
健康的胎兒每小時(shí)胎動(dòng)大于3次，12小時(shí)的胎動(dòng)次數(shù)大于30次。
a.胎動(dòng)方式：全身性胎動(dòng)、肢體胎動(dòng)、下肢胎動(dòng)、胸壁胎動(dòng)。
b.胎動(dòng)時(shí)間：晚上睡前、飯后、沐浴時(shí)、欣賞音樂、以及孕婦與胎兒“互動(dòng)”的時(shí)候。
c.胎動(dòng)的計(jì)數(shù)方式：可以坐著也可以躺著，精力集中，記在紙上。一旦發(fā)現(xiàn)非正常情況，要馬上去醫(yī)院就診。
(2)其他需就診狀況
陰道見紅、流血、流水;下腹墜脹;十分鐘內(nèi)的宮縮次數(shù)達(dá)到2~3次;前37周即出現(xiàn)宮縮;頭暈眼花、嘔吐、下肢及全身性水腫;血壓增高、發(fā)熱;超于預(yù)產(chǎn)期;皮膚瘙癢但無損傷。
三、孕期用藥安全
1.服藥時(shí)間
(1)懷孕3周以內(nèi)用藥是比較安全的，不用太擔(dān)心胎兒畸形。
(2)5—8周是敏感期，極易引起胎兒畸形。服藥時(shí)要充分考慮藥物毒副作用，一旦出現(xiàn)陰道流血應(yīng)老考慮妊娠終止而不是盲目保胎。
(3)第8周至第20周是中敏期，胎寶寶對(duì)藥物的反應(yīng)還比較強(qiáng)烈，可這個(gè)階段不好判斷畸形程度。繼續(xù)妊娠者要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，根據(jù)病情終止妊娠或者進(jìn)行宮內(nèi)治療。
(4)20周以上較之前來說沒那么敏感，這個(gè)時(shí)期服藥雖然不會(huì)致使胎寶寶明顯畸形，但不排除生長(zhǎng)不健全以及一定程度的傷害。
2.禁用藥物
(1)妊娠3個(gè)月內(nèi)禁用的藥物：抗癲癇藥、抗癌藥、抗組胺藥、磺胺類藥、抗凝血藥，如敏克靜、氨甲喋呤、苯妥英鈉、氮芥等。
(2)整個(gè)懷孕期禁用的藥物：抗生素如四環(huán)素、鏈霉素、氯霉素;對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響的藥物如：己烯雌酚、腎上腺皮質(zhì)激素類藥物、丙酸睪丸素、他巴唑等。
(3)孕后期至臨產(chǎn)禁用的藥物：峻瀉藥、麥角新堿類藥、奎寧、巴比妥類藥、阿司匹林、奎尼丁、嗎啡、利血平及其他有鎮(zhèn)靜催眠藥作用的藥等。
(4)妊娠期間禁用的中藥：牽牛子、天雄、蜈蚣、烏頭、地膽、附子、螈青、水銀、大戟、紅砒、巴豆、雌黃、白砒、水蛭、野葛、虻蟲、雄黃、芫花、干漆、麝香等。草本茶也要忌口，除非得到醫(yī)生同意。
3.服藥誤區(qū)
(1)走極端，不用任何藥品。其實(shí)正確用藥的話，很多不良反應(yīng)是不會(huì)對(duì)母子不宜的，不用過度擔(dān)心。
(2)隨意用藥，諱疾忌醫(yī)。醫(yī)生能給出專業(yè)建議，對(duì)于及時(shí)康復(fù)很有幫助，準(zhǔn)媽媽莫要害怕生病，要配合醫(yī)師治療。
4.用藥三準(zhǔn)則
(1)懷孕前3個(gè)月最好不要用藥。
(2)用藥時(shí)及時(shí)咨詢醫(yī)生，不可盲目服藥，病愈后要及時(shí)停藥。
(3)需長(zhǎng)期服藥的孕婦要酌情減少用量。
四、孕期同房安全
1.同房姿勢(shì)建議
(1)側(cè)臥位：女方側(cè)身躺下，男方從后面進(jìn)入。
(2)后側(cè)位：男女雙方均采取跪姿，男方在女方后側(cè)。
(3)女上男下：女方以騎坐姿勢(shì)處于上位，方便掌握深度和角度。
(4)傳統(tǒng)男上女下：在上的男方要用雙臂支撐身體，與準(zhǔn)媽媽的肚子保持一定距離。
2.同房時(shí)期的選擇
(1)孕初期不建議同房。特殊情況下，最好采用同向側(cè)臥位，女前男后，把握好力度。
(2)孕中期可適度同房。但仍需節(jié)制，不可忽視性器官的清潔衛(wèi)生。
(3)孕晚期切忌同房。此時(shí)若貪圖一時(shí)興奮則極易引發(fā)早產(chǎn)、流產(chǎn)。
3.準(zhǔn)爸爸要把握技巧
(1)前戲要溫柔。在同房前多進(jìn)行愛撫往往會(huì)效果更佳。
(2)舒適的環(huán)境。準(zhǔn)爸爸體位的選擇要更加靈活，可以用坐墊等輔助。
(3)讓孕婦有個(gè)好精神。女性妊娠期間的心態(tài)不穩(wěn)定，因此男方一定要善于觀察，盡量選擇睡眠充足后同房。
(4)進(jìn)行新的嘗試。同房前可以用碟片圖片等增強(qiáng)性致，一起興奮起來。
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