懷孕后出現惡心、便秘、腰酸...等各種問題怎么辦?
在懷孕晚期，由于子宮的增大，身體會出現一系列的不舒服，下面全方面教你如何去應對。下面列出的是幾個在懷孕中晚期比較常發(fā)生的不適以及應對方法。
1. 入睡困難
懷孕后期，孕婦的淺睡眠逐漸增多，主要原因是：夜尿、腿部抽筋和肚子日益增大難以獲得舒適姿勢。
如何應對：
1. 睡前幾小時減少攝入的液體量;
2. 在睡前定期鍛煉至少 20 分鐘;
3. 在膝蓋之間、膝部下方和背部放置枕頭，以緩解腰部壓力;
4. 在低刺激環(huán)境下保持有規(guī)律的睡眠環(huán)境。
2. 氣短
懷孕后期，子宮增大也可能對胸腔產生壓力，有些孕婦會覺得氣短。
如何應對：
1. 走路時放慢腳步，走一段休息一下;
2. 氣短明顯時，將手臂舉過頭頂，這會增大胸腔的容積，呼吸更多的空氣;
3. 如果氣短持續(xù)存在、吸氣時劇烈疼痛，或出現口周、指甲發(fā)紫等缺氧情況情況，及時就醫(yī)。
3. 惡心與嘔吐
惡心和嘔吐在妊娠早期很常見，部分原因是雌激素和孕酮水平上升，導致胃排空減慢。
另外，懷孕女性的嗅覺也會增強，所以各種味道——比如食物、香水或者香煙——都可能引起懷孕早期陣發(fā)性的惡心。
如何應對：
2. 適量進食，不能吃得過飽，也不能長時間空腹;
3. 早上起床前可以先吃一些蘇打餅干;
4. 盡早吃早飯，晚上臨睡前，少量地吃一些高蛋白的復合碳水化合物，如牛奶燕麥粥、牛奶加全麥面包;
5. 盡量少聞少接觸那些讓自己惡心、難受、氣味較突出的食物;
6. 必要的時候，每天服用一次復合維生素 B6 或者檸檬，對于部分孕婦也是管用的。
4. 便秘
孕婦常常便秘，有以下幾個原因：
1. 激素水平的變化可能影響胃腸運動;
2. 增大的子宮壓迫腸道，影響胃腸運動。
如何應對：
1. 飲食增加膳食纖維(例如全麥食品、新鮮蔬果等);
2. 每天飲用充足的液體;
3. 根據自己的能力適當進行體育鍛煉，如快走、瑜伽、游泳等;
4. 排便盡量規(guī)律，最好每天定時排便，如果沒有便意，可以試著喝些水;
5. 如果便秘嚴重，可以咨詢醫(yī)生或者藥師，選擇一些安全的通便藥物。
5. 痔瘡
懷孕期間，由于靜脈回流受到影響、直腸受到子宮壓迫、便秘等原因，很容易發(fā)生痔瘡。
如何應對：
1. 盡量避免便秘;
2. 避免久坐或久站;
3. 在醫(yī)生的指導下應用藥物緩解疼痛。
6. 下肢靜脈曲張
懷孕會影響血液循環(huán)，使腿部的靜脈擴張。有靜脈曲張家族史的孕婦更容易發(fā)生。
如何應對：
1. 避免長時間保持在一個姿勢，會限制腿部的血液循環(huán);
2. 坐下、或躺下時抬高下肢，幫助下肢的血液回流;
3. 根據自己的體力適當進行鍛煉。
7. 腿腳腫脹
增大的子宮壓迫靜脈、影響下肢的血液回流，另外激素變化可以導致液體滯留，造成腿腳腫脹，最容易出現在小腿、腳踝。
如何應對：
1. 盡量不要長時間站立;
2. 避免高鹽飲食;
3. 如果水腫休息時也得不到緩解，并且出現手和面部水腫，要及時就醫(yī)，排除妊娠期高血壓疾病和腎臟問題。
8. 腰背痛
背痛通暢是由背部肌肉緊張，激素水平改變和姿勢改變引起。
如何應對：
1. 穿能夠良好支撐足弓的低跟鞋;
2. 避免抬舉重物;
3. 蹲下時應彎曲膝蓋而不是彎腰去撿東西;
4. 躺下時采取側臥位，兩腿之間及腰部各放一個枕頭作為支撐;
5. 坐在背部有良好支撐的椅子上，或放一個小枕頭在后腰。同時，將腳放在凳子上;
6. 不要長時間站立;
7. 在懷孕前進行適當的腰背部力量訓練;
8. 保持良好的姿勢，挺直腰桿可以減輕背部緊張;
9. 如果腰背部疼痛向腹部遷移，改變體位或休息后一小時不緩解，可能是流產、早產的癥兆，要及時就醫(yī)。
9. 尖銳的腹痛
在變換體位時，可能會出現腹部一側的尖銳刺痛，這一般是由支撐子宮的韌帶突然受到拉伸引起。疼痛可能會放射到大腿。
如何應對：
1. 改變姿勢時緩慢進行，避免突然轉身或移動;
2. 如果疼痛劇烈或逐漸加重，很可能出現宮縮或者假性宮縮，要及時就醫(yī)進行相關檢查。
當然，每個人孕期的反應差異很大，上面說的這些癥狀不適，每個人都會出現。另外，如果你對身體上出現的不舒服特別擔心，建議及時去醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助。
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