月子食譜里大多包含哪些食材
坐月子期間，大家都知道月子餐的重要性，都想通過科學的月子食譜來調(diào)理自己身體。很多人就會好奇，月子食譜里面一般會有哪些食材呢?月子餐里面主要會用到哪些食材呢?我們一起來看看!
1、豆腐
也屬于一種催乳的食物，并且有生津潤燥，還能夠益氣和中。做法很簡單，可以把豆腐和紅糖加水一塊煮服，能夠有效的生乳。
2、花生
不僅僅能夠改善產(chǎn)婦貧血的現(xiàn)象。還能夠治療產(chǎn)婦干咳以及久咳，另一方面也能夠達到催乳的效果。
3、黑芝麻
含有豐富的氨基酸，并且能夠在維生素e的作用下，加快產(chǎn)婦的代謝功能;黑芝麻中富含的鐵和維生素e能夠有效的預防貧血，消除血管膽固醇，身體好，下奶才會多。
4、絲瓜
其實說的是絲瓜絡(luò)，屬于一種中藥材，味甘性寒。如果產(chǎn)婦的乳汁分泌不是很多，中醫(yī)一般都會建議把絲瓜絡(luò)放入雞湯中燉煮，這樣的食物有催乳的功效。
5、湯水
俗話說的，好，湯水足了，才有利于下奶。一般的催乳湯有鯽魚湯還有花生豬蹄湯以及山藥烏雞湯等等。
以上的這些食材，都是月子餐食譜中常用的，這些食物出現(xiàn)在了很多月子餐里面。大家在制作月子餐的時候，也可以看一下，自己做的月子餐，有沒有用到這些食材，這些食材，在月子調(diào)理中，起到的作用也是很關(guān)鍵的。
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