秋干氣燥，備孕期應(yīng)多吃這10種水果
秋天氣候干燥，很容易出現(xiàn)嘴唇干燥脫皮、皮膚干裂、毛發(fā)脫落的癥狀，就是我們平時(shí)所說的秋燥。
應(yīng)對(duì)秋燥，補(bǔ)充水分很重要，除了平時(shí)多喝水，還可以多吃這些水果!
1、梨
梨一直被當(dāng)作解除“秋燥”的良藥，梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰的作用。
不僅可以生吃，還可去核、加入冰糖燉湯食用。
含有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，且很容易吸收，對(duì)人體的肝臟有保護(hù)作用。
但是，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
2、無花果
無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富。
無花果同時(shí)也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用。
無花果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還有含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促進(jìn)食欲。潤(rùn)腸通便的效果。
3、冬棗
冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù)，其中維生素C的含量尤其豐富!
它可以清除體內(nèi)各種垃圾，增加對(duì)疾病的抵抗能力，并促進(jìn)新陳代謝。
在秋季感冒高發(fā)時(shí)節(jié)，多吃點(diǎn)新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免于感冒。
4、石榴
石榴性溫，石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助于消化。
對(duì)大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。
5、獼猴桃
獼猴桃味酸、甘、性寒。
含有豐富的維生素C，維生素E，可預(yù)防口腔潰瘍，增強(qiáng)免疫功能，美白抗衰老。
上火，就可以給吃點(diǎn)獼猴桃，它的膳食纖維有助于清熱降火，潤(rùn)燥通便。
6、葡萄
葡萄能滋肝腎，生津液，強(qiáng)筋骨，有補(bǔ)益氣血，通利小便的作用。
葡萄中的糖很容易被吸收，多吃有益脾胃，身體健康。
7、柿子
柿子甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，所含維生素和糖分非常高。
生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對(duì)治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。
8、柚子
柚子又名“文旦”，富含維生素C及其它多類營(yíng)養(yǎng)元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。
吃柚子，還可以緩解疲勞，若出現(xiàn)感冒、咽喉疼痛癥狀，不妨吃一瓣新鮮柚子，能有效緩解。
9、蘋果
蘋果中含有大量的鎂，硫，鐵，銅，鋅等微量元素，能有效提高免疫力。
含有的原花青素可改善過敏體質(zhì)，也可美白，是皮膚細(xì)膩，紅潤(rùn)有光澤。
最好吃蘋果的時(shí)候連皮一起吃了，因?yàn)樘O果皮中所含的纖維能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善消化功能。
10、香蕉
香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。
其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
水果雖然好，但也要適度，每天吃的水果最好不要超過三種，并且控制量。
因?yàn)橐恍┧泻橇刻?，多吃?huì)使食欲不振，還會(huì)影響消化功能和其他營(yíng)養(yǎng)素的攝取?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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