秋天來臨天氣逐漸轉冷，坐月子要特別注意這幾點！
做月子是女人一生中改善身體健康的最好時機。如果你沒有坐好月子，可能會對未來的身體健康埋下隱患。經過了炎熱的夏天，躲過了“秋老虎”，終于迎來了涼爽的天氣。事實上，在變化多端的秋季里做好月子并不是一件簡單的事。那么，在秋季里要如何坐好月子呢？
01
確保營養(yǎng)攝入和充足的休息
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽好好的睡上一覺，家人不要輕易打擾她。
睡醒后，應該吃一些高營養(yǎng)且易消化的食物，并要注意多喝水。
為了維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應該多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦和豆?jié){等，這些食物也具有促進乳汁分泌和增強身體免疫力的功能。
蔬菜和水果是坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。
02
洗頭洗澡照常 保持身體清潔
正常分娩的產婦，可在分娩后的10-15天便可洗澡。洗完澡后注意在24小時內不可再次洗澡。用淋浴洗澡時間不宜過長，每次5到10分鐘，水溫調節(jié)到37°C~40°C。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及身體體質不好的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。
03
根據(jù)天氣變化增添衣物
秋季天氣多變，新媽媽的穿著應根據(jù)天氣變化進行調整。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。
秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉，如果風很大，則在有產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
在秋天坐月子3大注意事項
1、秋天坐月子要注意滋補適當
產后飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發(fā)生。
2、秋天坐月子時應注意室內溫度和濕度
白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25℃—26℃，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了;如果氣溫高于28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
適當?shù)氖覂葷穸炔粌H可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸?。秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。
3、秋天坐月子要注意適當?shù)男菹⒑瓦\動
由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
秋天天氣雖然已經變涼，但仍然在醫(yī)院會見到中暑的產婦，原因就是過于保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以確保體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要打開窗戶睡覺，并適當注意加蓋厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂寶寶的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼感冒。秋天來臨天氣逐漸轉冷，坐月子要特別注意這幾點！
做月子是女人一生中改善身體健康的最好時機。如果你沒有坐好月子，可能會對未來的身體健康埋下隱患。經過了炎熱的夏天，躲過了“秋老虎”，終于迎來了涼爽的天氣。事實上，在變化多端的秋季里做好月子并不是一件簡單的事。那么，在秋季里要如何坐好月子呢？
01
確保營養(yǎng)攝入和充足的休息
由于分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓新媽媽好好的睡上一覺，家人不要輕易打擾她。
睡醒后，應該吃一些高營養(yǎng)且易消化的食物，并要注意多喝水。
為了維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應該多吃富含優(yōu)質蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦和豆?jié){等，這些食物也具有促進乳汁分泌和增強身體免疫力的功能。
蔬菜和水果是坐月子的新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食欲，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。
02
洗頭洗澡照常 保持身體清潔
正常分娩的產婦，可在分娩后的10-15天便可洗澡。洗完澡后注意在24小時內不可再次洗澡。用淋浴洗澡時間不宜過長，每次5到10分鐘，水溫調節(jié)到37°C~40°C。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及身體體質不好的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。
03
根據(jù)天氣變化增添衣物
秋季天氣多變，新媽媽的穿著應根據(jù)天氣變化進行調整。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。
秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉，如果風很大，則在有產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
在秋天坐月子3大注意事項
1、秋天坐月子要注意滋補適當
產后飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發(fā)生。
2、秋天坐月子時應注意室內溫度和濕度
白天氣溫較高，室內的溫度也會上升，如果溫度在25℃—26℃，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了;如果氣溫高于28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩后的媽媽由于身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。
適當?shù)氖覂葷穸炔粌H可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當?shù)臐穸葘τ趯殞毜慕】捣浅Ｓ幸?。秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。
3、秋天坐月子要注意適當?shù)男菹⒑瓦\動
由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
秋天天氣雖然已經變涼，但仍然在醫(yī)院會見到中暑的產婦，原因就是過于保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以確保體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要打開窗戶睡覺，并適當注意加蓋厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂寶寶的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼感冒?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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