坐月子是女人的第二次重生，把握好了脫胎換骨18歲
女人在經(jīng)歷10月懷胎、分娩的過程。那種辛苦的感覺只有當母親的才能感受。生孩子對一個女人來說是非常重要的事情。那坐月子也更為重要，老人們常說，坐好了月子后，女人將獲得第二次重生，月子坐好了，對身體以后的恢復才能起到事半功倍的效果，否則，將會為以后的身體健康埋下隱患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭發(fā)，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，并且還會使人變老。所以，女人一定要坐好月子，別不把坐月子當一回事，這關系到女人一生的健康。事實上，坐月子的時候做好以下幾件事，你的月子也就坐好了。
一、預防受涼
有些產(chǎn)婦很怕熱的，特別是夏天，腳上不喜歡穿襪子，光著腳丫子穿著拖鞋在家活動，這樣是很容易落下腳后跟疼的毛病的。還有在給寶寶喂奶時，媽媽的肩關節(jié)很容易受涼，以后也是會落下月子病，所以，媽媽一定要注意保暖，在給寶寶喂奶時首先要保持室內(nèi)溫度和濕度，喂奶的時候披一件外衣并更抱喂奶姿勢，總保持一個姿勢不動，很容易造成頸肩疼痛的。在洗完頭發(fā)，也一定要及時把頭發(fā)吹干，不要受涼了。所以，媽媽在坐月子期間，保暖也是很重要的。
二、產(chǎn)后下床活動有時間
如果是順產(chǎn)，可在6～12小時起床稍活動，會陰側切的產(chǎn)婦，可稍晚些下床。剖宮產(chǎn)的婦女，應絕對臥床24小時，第2天可在床上活動，第3天在床邊或房內(nèi)走走，第4天后逐漸加大活動范圍和時間。拆線后(手術后7天拆線)可做產(chǎn)后操，縮肛運動等。
產(chǎn)后早下床活動的好處:
1.早下地活動，可促進腸蠕動，排氣早，防止腸粘連，這對剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦是很重要的。
2.早一下活動有利防止便秘，尿潴1.產(chǎn)后早下床活動可促進宮內(nèi)積血排出，減少感染的發(fā)生;
3.產(chǎn)后早下床活動有利于體力恢復，增加食欲，促進母乳產(chǎn)生及產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收。產(chǎn)后所謂“坐月子”，并不是指要臥床休息1個月，而是要適當?shù)匦菹⒓踊顒?，才能更好地恢復?/p>
4.產(chǎn)后血流緩慢容易發(fā)生血栓形成，早下地活動可以促進血液循環(huán)，組織代謝，防止血栓形成，這對有心臟病及剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦尤為重要。
三、要吃的聰明，營養(yǎng)均衡
月子是很關鍵的，月子里要補身體沒錯，可是絕對不是你胡吃海喝的，一定要吃得聰明，吃得營養(yǎng)均衡，生產(chǎn)消耗力，在產(chǎn)后1到2天，麻麻經(jīng)常會感到口渴。這時應進食一些油脂或半油脂、含有足夠的營養(yǎng)熱量水分的食物。我月子里戒掉了所有的精米白面，都是吃五谷雜糧，精米白面的升糖指數(shù)非常高，特別容易被身體吸收，就容易發(fā)胖，而奶水中的脂肪含量增多，如果寶寶消化功能較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉，影響胃腸道功能。而雜糧不僅富含豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，利于排便，預防便秘，還富含豐富的維生素，使母乳營養(yǎng)充足。分享一下我每天吃的雜糧粥，紅豆薏仁糙米小米高粱，吃了雜糧之后我的皮膚都比以前光滑了，雜糧的好處大家也可以去網(wǎng)上查查。
四、如何促進子宮恢復
分娩后，原本被撐大了快20倍的子宮，將經(jīng)歷一個恢復期。想要子宮恢復得又快又好，需要新媽媽自己做點事兒。
1.及時排尿
產(chǎn)后，常常會囑咐新媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。
2.哺乳刺激
刺激乳頭能幫助子宮收縮。因此，不妨在產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮，頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。沒有喂奶的新媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
3.分娩后別“賴床”
老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過，產(chǎn)后6-8小時，新媽媽在疲勞消除后最好別“賴床”，第二天盡量下床活動，這樣有利于生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
五、不能碰冷水
在坐月子的時候不能接觸冷水，這是因為女性生產(chǎn)之后氣血不足，元氣有所虧損，這個時期，產(chǎn)婦腠理不密，這樣風寒涼氣容易侵入身體，會導致氣血不暢，容易導致身體疼痛。
因為中醫(yī)學上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結締組織，你的身體要靠它來抵御外邪內(nèi)侵。
俗話所說的“月子病”有多種表現(xiàn)。坐月子期間出現(xiàn)肢體或關節(jié)酸楚、疼痛、麻木，中醫(yī)上稱作“產(chǎn)后身痛”，是月子病的表現(xiàn)之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環(huán)境潮濕陰冷等有關。因此，坐月子期間你還是要盡量避免風寒、注意保暖。
六、產(chǎn)后盆底組織的恢復
女性有一半的人生完寶寶后就有不同程度的盆底功能障礙。如果不及時的保養(yǎng)修復，最終導致病變，那么婦科疾病就會找上門來。
不管是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都是不可能避免地造成盆骨變大。 產(chǎn)后的盆底肌肉以及筋膜因為擴張而失去彈力，因此產(chǎn)后需要堅持運動，緩慢恢復。
生活中的訓練方法：在這個過程中不可能立竿見影，要長久堅持。
首先要緩慢收縮且放松盆底肌肉，一收一放，慢慢加快速度，快速收放，重復數(shù)次。在。
進行臀部上提，扭胯，最大限度地向外轉動，使之向一側傾斜。
兩腿分開站立，使之與肩同寬，并慢慢地收放盆底肌肉，然后快速收緊盆底肌肉。
兩腿分開站立，寬度與肩兩倍寬，是盆底肌肉慢慢收放，在收放盆底肌的同時，要伴隨完成下蹲、起立的動作。
七、產(chǎn)后及時管理腹部
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難
后來產(chǎn)科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊致
八、剖腹產(chǎn)后惡露多久干凈
惡露是反映子宮恢復好壞的一個標志，那么剖腹產(chǎn)后惡露到底要多久才能干凈?
1、正常情況下，惡露帶有血腥味，但不臭，量不超過月經(jīng)量，色透明，有光澤，不暗，不污穢。經(jīng)約半個月到20天后，都會干凈。
2、根據(jù)個體差異每個女性朋友產(chǎn)后持續(xù)排惡露的時間也不一定相同，正常情況下女性產(chǎn)下寶寶后大約3周左右惡露干凈。
3、如果產(chǎn)后2個月以上惡露還是淋漓不凈的話，就要考慮屬于惡露不凈了。引起惡露不凈的常見的原因有子宮腔的一些感染、子宮腔內(nèi)有妊娠物如胎盤、蛻膜等組織的一些遺留、子宮沒有復原完全等。
4、如果剖腹產(chǎn)一個月以后惡露任然不凈，同時還伴有臭穢味或腐臭味等異味，或伴有腹痛、發(fā)熱等癥狀，那么可能是子宮、輸卵管、陰道、卵巢有感染;如果排出惡露量居然日漸增多了，顏色也逐日變紅變深，或出現(xiàn)一些瘀塊，或伴有子宮的出血、陰道有創(chuàng)傷，或有感染癥狀的發(fā)生等，導致惡露總是持續(xù)不凈時，大家一定要引起足夠的重視，并及時到醫(yī)院去接受檢查治療?！菊樵?a href="http://hcsky.cn/" target="_blank" class="keylink">月子餐】
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