順產(chǎn)怎么坐月子_順產(chǎn)坐月子要多少天
坐月子有順產(chǎn)月子餐嗎？剛生完寶寶，產(chǎn)婦需要好好坐月子，對(duì)于順產(chǎn)媽媽，順產(chǎn)怎么坐月子？產(chǎn)后媽媽坐月子期間要積極做好產(chǎn)后按摩子宮、產(chǎn)后惡露觀察、和母乳喂養(yǎng)等，才能更快更好地恢復(fù)健康。坐月子是產(chǎn)后媽媽在恢復(fù)體質(zhì)，恢復(fù)身體生殖系統(tǒng)的時(shí)期。老一輩說，不能吹風(fēng)，不能喝生水，不宜操勞……這些是有一定道理的。臻月月子餐的營養(yǎng)師為各位媽媽總結(jié)了順產(chǎn)坐月子的攻略，讓各位媽媽都可以科學(xué)坐月子。
順產(chǎn)怎么坐月子？
1、環(huán)境
產(chǎn)婦與新生兒都需要足夠的睡眠，不應(yīng)該出現(xiàn)居住環(huán)境有：噪音、空氣不通風(fēng)、污染潮濕、室溫過高或過低、養(yǎng)植花草樹木。優(yōu)美的環(huán)境可以保證媽媽和寶寶的睡眠，衛(wèi)生條件達(dá)標(biāo)，不利于細(xì)菌滋生，可以預(yù)防母嬰感染生病。
2、清潔
產(chǎn)婦剛生完寶寶后，女性私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并注意保持外陰部干燥，避免感染。如有傷口，則應(yīng)細(xì)致護(hù)理傷口，避免傷口開裂、發(fā)炎。
產(chǎn)后容易大量流汗，應(yīng)多備毛巾擦身。在天氣好的時(shí)候，床單與被套要經(jīng)常清洗。媽媽衣裳也要勤換，保持干凈整潔。
3、排泄
產(chǎn)后月子餐一天要吃5-6頓，加上躺在床上時(shí)間比較久，容易引發(fā)產(chǎn)后便秘。坐月子期間，每天應(yīng)多吃些水果、蔬菜，產(chǎn)后多走動(dòng)，有利于身體健康的快速恢復(fù)，預(yù)防便秘。如有便秘，可用輕涂劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。產(chǎn)后尿量增多應(yīng)盡量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。
4、飲食
產(chǎn)后月子飲食要遵循以下四個(gè)原則：食物要松軟、可口，易消化、吸收；少量多餐，宜葷素搭配；不宜食生、冷、硬的食物；不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失。產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
5、房事
產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)避免房事。在產(chǎn)后42天作產(chǎn)后檢查時(shí)，得打醫(yī)生準(zhǔn)許后再開始比較好，一般合適的時(shí)間是產(chǎn)后2個(gè)月以后。有房事就必須注意避孕，避免再次懷孕。
順產(chǎn)坐月子多少天？
1、30天
現(xiàn)在最常見的坐月子一般來說就是三十天，差不多在這三十天以內(nèi)，盡量的保證不出門，飯菜盡量的清淡，一日最好要多于三餐，這樣一方面不僅僅能夠保證自己的身體營養(yǎng)方面，也可以保證胎兒的營養(yǎng)，同時(shí)的時(shí)候盡量的避免涼水，避免過于勞動(dòng)，只有這樣才是能夠有一個(gè)健康的身體。
2、42天
當(dāng)然還有一些地區(qū)的朋友坐月子的時(shí)間一般是在42天的左右，人們常說42天是雙滿月，雙滿月的話對(duì)于母體身體的恢復(fù)才是最好的，所以說對(duì)一些并不是時(shí)間很緊的朋友來說，可以將月子控制在42天，畢竟時(shí)間越長對(duì)于自己的身體恢復(fù)才是最好的，那么對(duì)于胎兒的一些健康方面才是最到位的。
一般坐月子要做多少天?這個(gè)具體的我們也可以根據(jù)母體自身的體質(zhì)來考慮，如果體質(zhì)比較弱的話，那么就是在42天左右，相反的體質(zhì)比較好的話，差不多三十天就是可以的，當(dāng)然還得看你的營養(yǎng)補(bǔ)充身體恢復(fù)情況。順產(chǎn)坐月子在飲食上可以選擇吃月子餐來調(diào)養(yǎng)身體，月子餐營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，幫助催乳下奶，讓自己“奶多人瘦”?？偟膩碚f，順產(chǎn)坐月子比剖腹產(chǎn)坐月子輕松多，但也要多休息，多注意每日膳食搭配，才能更好的恢復(fù)身體。
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