產(chǎn)后第一餐吃什么最好
產(chǎn)婦分娩后第一餐最好吃什么這個問題，我想，是很多朋友都想問的，特別是已經(jīng)做了爸爸、做了奶奶的人暫時最關心的問題了。產(chǎn)后只有保證媽媽的營養(yǎng)充足才能保證奶水的供給充足，進一步保證寶寶的健康。依照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。“產(chǎn)后第一餐應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物”。一周后就可以吃一些清淡的飯菜了。
新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。因此依照個人體質(zhì)，“產(chǎn)后第一餐”的飲食調(diào)養(yǎng)非常重要。“產(chǎn)后第一餐應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物”。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副教授于康說，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。
吃對了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補充才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產(chǎn)后第一周的食譜應多以清淡為主，比如雞蛋湯、魚湯等。魚湯營養(yǎng)很豐富，但要先去掉上層的油，湯不要過咸。產(chǎn)后5—7天應以米粥、軟飯、碎面等為主食，不要吃過多油膩的東西。
其實如果家里人都不知道產(chǎn)后第一餐如何吃時，完全可以才選擇吃外送的住院三天關愛餐。我們臻月月子餐也有住院三天關愛餐，根據(jù)你的營養(yǎng)需求私人訂制，幫助產(chǎn)婦每日營養(yǎng)全面均衡補充，排淤補氣血，通乳養(yǎng)顏，實現(xiàn)奶多人瘦，快速恢復身體。
需要注意的是，產(chǎn)婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內(nèi)熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產(chǎn)7天后，產(chǎn)婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。
產(chǎn)后第一餐美食推薦一：蒸蛋羹
原料：雞蛋3個 牛奶200克 溫開水70 鮮味汁、香油少許
做法：1.雞蛋用清水洗凈后，磕入碗中
2.用筷子將雞蛋打散后，倒入70克溫開水3.接著倒入200克煮開后晾溫的純牛奶
4.用筷子朝一個方向攪拌至均勻5.用濾網(wǎng)過濾一下
6.把過濾好的蛋奶液慢慢倒入玻璃盛器中7.封上保鮮膜，冷水放入蒸鍋蓋上鍋蓋
8.水開后轉(zhuǎn)中火蒸10分鐘關火9.取出澆上調(diào)好的鮮味汁和香油就可以吃了
產(chǎn)后第一餐美食推薦二：藕粉粳米粥
原料：藕粉25克，粳米25克，蜂蜜10克。
做法：1. 把粳米放入鍋中煮成粥(最好是米湯多，飯粒少)。
2. 粳米熟時放入藕粉調(diào)勻，加蜂蜜調(diào)味即可。
健康提示：粳米營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，有助于胃腸蠕動、防治腹脹便秘的功效。
吃對了“產(chǎn)后第一餐”，真正的產(chǎn)后營養(yǎng)大補充才剛剛開始。
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