孕婦補鈣補鐵吃什么
孕婦體內正在孕育著一個嶄新的小生命。孕婦吃什么東西腹中的胎兒就會跟著吃什么東西，所以孕婦吃什么非常重要。孕婦一定要保證充足的營養(yǎng)供給才能夠保證自己和腹中胎兒的健康，鐵元素和鈣元素是人體必不可少的營養(yǎng)物質，如果缺乏鐵元素孕婦就會出現(xiàn)缺鐵性貧血，鈣元素缺乏則會出現(xiàn)骨質疏松，腹中的寶寶也會受到影響，所以孕婦一定要積極補鈣補鐵才行，下面就介紹一下孕婦補鈣補鐵吃什么。
孕婦補鈣補鐵吃什么
1、黑木耳、紅棗和紅豆
在黑木耳和紅棗以及紅豆里面，都含有很多的鐵質，而動物的血液里面有很多豐富的血紅素鐵，很容易就會被人體消化和吸收。要是將動物血和豆腐一起用來做湯，并且在生活中經(jīng)常食用，能夠起到很好的防治貧血的功效。
2、水果和蔬菜
其次，大部分水果和蔬菜都能夠起到補鐵的作用，在這些食物里面，有很多的維生素C，能夠對鐵在腸道的吸收起到促進功效。所以，在吃了富含鐵的食物的同時，還要多吃一些水和蔬菜，這樣才能夠起到良好的補鐵功效。因此，準媽媽最好將雞蛋和肉類一起食用，這樣能夠將雞蛋里面鐵的利用率提高。
3、補鈣食物
在平常補鈣的過程中，最好將牛奶作為首選。若是不喜歡純牛奶，可以選擇奶酪和酸奶以及奶片等，都能夠起到較好的補鈣功效。同時，基本上所有的海產品里面都有豐富的鈣，尤其是海帶和蝦皮里面的鈣質更高一些，可以給孕媽媽起到較好的補鈣功效。
孕婦吃什么補鈣補鐵？臻月孕婦餐的營養(yǎng)師推薦幾款適合補鈣補鐵的營養(yǎng)食譜：
排骨海帶湯
將海帶100克清洗干凈，切成海帶絲，豬棒骨一根，清洗干凈，之后用開水焯一下，放入熱水鍋內，之后放入適量的蔥段、生姜片、大料，一起煮沸，等到豬棒骨六成熟的時候再放入海帶，并且加入適量的食醋，之后轉為小火，煮到豬棒骨熟透，之后就可以放入適量的食鹽調味，之后就可以出鍋了。
燉酥魚海帶
將新鮮的小鯽魚宰殺好，之后清洗干凈，將海帶泡發(fā)，之后切成比較粗的帶狀，先將海帶放在鍋內蒸20分鐘，之后將小鯽魚擺放在小鍋內，上面碼上海帶，之后放入適量的料酒、食鹽、醬油、醋、白糖、蔥段和生姜片，加入適量清水淹沒海帶，大火煮沸，之后轉為小火燜到湯變稠就可以吃了。
牛奶土豆蛤蜊湯
將土豆、洋蔥、火腿切成丁狀，將蛤蜊吐干凈沙子，先將開水燒熱，之后放入土豆丁，等到土豆丁半軟之后放入蛤蜊、洋蔥丁、火腿丁，玉米粒和豌豆，再煮五分鐘，之后放入200毫升牛奶，出鍋之前加入適量的食鹽就可以吃了。
芹菜拌腐竹
先將芹菜切成大小適合的芹菜段，之后去掉葉子，放入沸水中焯一下，撈出來沖涼，之后切成芹菜絲，將泡發(fā)好的腐竹切成腐竹絲，之后將芹菜絲，食鹽、米醋、香油放入腐竹絲中攪拌一下，就可以食用了。
胡蘿卜牛腩飯
胡蘿卜洗凈，切塊;南瓜洗凈，去皮，切塊待用。將牛肉洗凈，切塊，焯水。倒入高湯，加入牛肉，燒至牛肉八分熟時，下胡蘿卜塊和南瓜塊，調味，至南瓜和胡蘿卜酥爛即可。飯裝盆打底，澆上炒好的牛肉即可。
以上就是孕婦補鈣補鐵吃什么的簡單介紹，事實上，在女性朋友懷孕的過程中，確實很容易就會引起缺鐵和缺鈣的情況。所以，為了自身的健康狀況著想，也為了肚子里的小寶寶，孕媽媽需要多吃一些上面這幾種食物，這樣才能夠令孕媽媽和胎兒更加健康。
上一篇：孕婦新陳代謝會加快嗎？新陳代謝慢怎么辦 下一篇：懷孕嚴重貧血吃什么