如何緩解孕期腕管綜合征
進入懷孕晚期后，我開始遭遇右手手指發(fā)麻的癥狀。雖然不是非常嚴(yán)重，在工作和學(xué)習(xí)時會被忽略，也并沒有影響夜間睡眠，但是開車的時候就很明顯的感覺到了右手的異樣。起初我并沒有給予足夠的重視，以為這和大家所說的孕晚期腿和腳容易腫差不多。
在癥狀持續(xù)將近一個月后，我才告知了我的產(chǎn)科醫(yī)生。醫(yī)生責(zé)怪我為什么沒有早點跟他講，他估計手指麻是腕管綜合征引起的。這是一個孕期會有可能出現(xiàn)的癥狀，可大可小，但是絕對需要引起足夠重視。那么如何緩解孕期腕管綜合征？
為什么會出現(xiàn)孕期腕管綜合征？
腕管綜合征是由于體液增加，引起手腕內(nèi)部神經(jīng)管（腕管）周圍腫脹，導(dǎo)致出現(xiàn)刺痛、疼痛、麻木的感覺，以及手指和手缺乏協(xié)調(diào)性等問題。腕管綜合征通常在臨近懷孕末期時出現(xiàn)，并且很可能在下一次懷孕時還會復(fù)發(fā)。在生完寶寶之后，這種情況還可能持續(xù)，甚至有時候還會進一步發(fā)展。
你可能發(fā)現(xiàn)很難抓住東西，做一些要求手與手指的精細(xì)動作的事也比較困難。你常用的那只手（就是你用來寫字的手）情況更嚴(yán)重，食指和中指最容易出問題。由于你的雙手在夜里是蜷曲的，所以早晨醒來時尤其疼痛。
如果你自己或家人出現(xiàn)過這種情況，或者你的后背、脖子或肩膀有問題，比如椎間盤突出、鎖骨骨折、頸椎問題等，你會更可能出現(xiàn)腕管綜合征。
同樣，孕期體重增長過多也會增加你患上腕管綜合征的可能性。如果你懷了不止一個寶寶、懷孕前就超重、或者孕期乳房增大很多，都可能會出現(xiàn)腕管綜合征。
雖然腕管綜合征可能非常不舒服，但一般也不是非常嚴(yán)重的病情，通常在寶寶出生一兩周之內(nèi)，等你的荷爾蒙和體液水平恢復(fù)正常后就會減輕了。只有在極罕見的情形下才不會自行痊愈。如果寶寶出生幾個月后你還備受困擾，醫(yī)生可能會建議你通過手術(shù)來減輕不適和疼痛。
如何預(yù)防孕期腕管綜合征？
飲食均衡，盡量不要增重太多，把鹽、糖和脂肪的攝入量控制在最小。每天至少喝8杯水，至少吃5份水果和蔬菜，每頓飯都要吃少量蛋白質(zhì)（包括肉、禽、蛋、豆類食物）以幫助消化。
吃富含維生素B的食物也有助于促進神經(jīng)系統(tǒng)的健康。你可以考慮服用維生素復(fù)合補充劑，但事先一定要咨詢醫(yī)生的意見，因為過量服用維生素B可能有害。
孕期可以喝點月養(yǎng)水來預(yù)防水腫，進而預(yù)防孕期腕管綜合征。孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤調(diào)養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長。月養(yǎng)水是北京中醫(yī)藥大學(xué)專家們研制的飲品，口味宜人，性味不會有所偏性；兼以中醫(yī)養(yǎng)生滋補五臟、西醫(yī)開胃及補充營養(yǎng)的設(shè)計理念，根據(jù)養(yǎng)生學(xué)中“藥食同源”的原則，以百合、發(fā)芽糙米等溫性純天然食材配伍（無任何藥物成分），煮制而成。月養(yǎng)水最大的功效就是滋陰健脾胃，提高身體抵抗力，同時入肺經(jīng)、心經(jīng)，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，防霧霾，排肺毒。
如果你的乳房增大過快或過多，一定要盡早買一個合適的、支撐性好的孕婦胸罩。
如何緩解孕期腕管綜合征？
01、熱敷法
睡前用熱毛巾熱敷或?qū)㈦p手放在溫?zé)崴薪?0分鐘，每天1~2次可減輕局部刺激和疼痛。
02、墊高法
孕媽媽可以在睡覺時把雙肩墊高，在手和手腕下墊一個枕頭，避免牽拉肩膀的動作。
03、運動療法
用一只手握住另一只手的手腕，打著圈按摩。這樣做可能有助于減輕充血癥狀，促進體液流動。晚上睡覺時，盡量讓你的雙手垂在床邊。
04、按摩療法
從你的手和手腕開始輕柔的按摩，接著向上一直到腋窩，然后再到肩膀，脖子和上背部。
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