人流后的一日三餐食譜
人流后的休息及飲食可是非常重要的，這直接關系到以后的身體健康。女性人流后膳食的熱量應高一點，特別要供應生理價值較高的蛋白質(zhì)、多種維生素和無機鹽類，尤其要補充鐵質(zhì)及充足的水分。應當多食營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的食物?？蛇x用鮮魚、雞、雞蛋、肝臟、動物血、瘦肉、豆制品及乳類、新鮮蔬菜水果。主食應先吃流食、半流食，如牛奶、米粥、面條;而后增加米飯、饅頭、包子等。接下來北京臻月人流術后餐的營養(yǎng)師為大家推薦第一周的人流后的一日三餐食譜。食譜烹調(diào)方式以清蒸為佳，使食品清香鮮嫩可口，利于消化。
人流后的第一天食譜
【早餐】
四神粥
清炒西蘭花
【午餐】
絲瓜雞絲龍須面+50g面食
姜絲牛肉
肉末豆腐
玉竹炒萵筍
【晚餐】
牡蠣粥+50g面食
胡蘿卜冬筍豆腐干絲
青椒雙菇
芪參豬排
【調(diào)理湯品】
黑豆益母草瘦肉湯
人流后的第二天食譜
【早餐】
藿香肉絲粥
姜絲炒菠菜
【午餐】
木耳山藥粥+50g面食
甜豆炒雞肝
七彩玉帶
圣女果菜花
【晚餐】
白米飯
黃精栗子雞
麻油海帶
山藥鱔魚
【調(diào)理湯品】
當歸田七燉烏雞
人流后的第三天食譜
【早餐】
蓮藕排骨粥
草莓黃瓜
【午餐】
木耳山藥粥+50G面食
蛤蜊蒸蛋
黨玄參燉牛腱
姜絲小油菜
【晚餐】
芪術風粥+50g面食
豆豉鱈魚
清炒杏鮑菇
莧菜炒豆腐
【調(diào)理湯品】
白果蓮子烏雞湯
人流后的第四天食譜
銀耳雞蛋粥
清炒豌豆
【午餐】
黃豆紫米粥+50g面食
清蒸鱸魚
黃花菜炒瘦肉
枸杞炒山藥
【晚餐】
白米飯
洋蔥火腿炒蛋
枸杞炒茄子
杏鮑菇雞片
【調(diào)理湯品】
補血祛瘀魚湯
人流后的第五天食譜
【早餐】
香菇雞絲粥
胡蘿卜炒蛋
【午餐】
滑蛋牛肉粥+50g面食
芹菜肚絲
木耳炒玉竹
香悶卷心菜
【晚餐】
白米飯
蔥香鹵雞翅
塔香茄子
松仁玉米
【調(diào)理湯品】
花旗參燉烏雞
人流后的第六天食譜
【早餐】
百合干貝粥
蠔油小油菜
香菇蒸蛋
【午餐】
紅豆白米飯
檸檬雞腿
菠菜炒豬肝
蒜香豆苗
【晚餐】
紅豆白米飯
豉蒸排骨
清炒茭白筍
花菜蝦仁
【調(diào)理湯品】
玫瑰豬肝湯
人流后的第七天食譜
【早餐】
銀耳雞蛋粥
奶白菜炒肉絲
【午餐】
糙米米飯
養(yǎng)生蝦仁
香菇蒸蛋
油醋黑木耳
【晚餐】
糙米米飯
藕香雞丁
瑤柱時蔬
糖醋排骨
【調(diào)理湯品】
暖宮化瘀蝦仁湯
以上就是第一周的人流后的一日三餐食譜推薦，需要說明的是，一日三餐食譜僅做參考，畢竟大家的飲食禁忌和身體恢復情況是不同的，故相應的食譜是可以做調(diào)整的。希望本文能給人流后的女性身體恢復帶來幫助。
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