孕期三種便秘類型，你是哪一種？
便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬(wàn)別小看這些習(xí)以為常的小毛病，一不留神它就會(huì)讓你痛苦難熬。而且隨著孕期時(shí)間延長(zhǎng)，便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹；嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻。當(dāng)然便秘分為很多種類型，這里主要舉三個(gè)最普遍的例子來說：1弛緩便秘型
主要原因是最近活動(dòng)量較小，而且身體經(jīng)常感到不適。腸能力下降、體力下降的原因?qū)е履c胃蠕動(dòng)的能力不足，容易產(chǎn)生便秘。 擁有這種便秘問題的人群需要有效地鼓勵(lì)腸道的蠕動(dòng)來解決便秘問題。當(dāng)你在早晨醒來，最好先嘗試喝一杯水。
然后在開始下面的運(yùn)動(dòng)：
1、平躺，雙手放在背后，然后抬起雙腿。
2、交替拉伸和彎曲雙腿，就像在空中騎自行車。
3、一邊30下。
2直腸便秘類型
發(fā)生這種便秘類型的人群主要原因是長(zhǎng)期服用減肥藥、飲食不規(guī)律和喝水少所導(dǎo)致。由于這些原因，使得直腸神經(jīng)變得遲緩所產(chǎn)生便秘。為了增加糞便量，我們應(yīng)采取攝入大量膳食纖維和水分，并且有意識(shí)的養(yǎng)成定點(diǎn)去排便的習(xí)慣。一開始可能不會(huì)產(chǎn)生便意，這時(shí)我們可以采取人工輔助解決這一情況。
1、將雙手放在肚臍處畫圈似的按摩，可以稍微用力一些。
2、按照順時(shí)針30次；逆時(shí)針30的方式，直到產(chǎn)生便意。
3痙攣性便秘類型
產(chǎn)生這種便秘的原因來自于長(zhǎng)期的精神壓力。在日常生活中心理壓力過大，腸道蠕動(dòng)就容易變得劇烈引起痙攣，這就導(dǎo)致了腸道的猛烈收縮，不易產(chǎn)生便意。要想解決這類便秘問題還是需要放松身心，試著使身體放松。此外，要保持充足的睡眠，改變生活方式和飲食習(xí)慣，然后再通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行輔助幫助。
1、將身體放平，趴在地上。
2、向左扭動(dòng)身體，注意是腹部和胯部在轉(zhuǎn)動(dòng)！然后向右扭動(dòng)。來回30次。
當(dāng)然便秘還是以預(yù)防為主，把一切不穩(wěn)定因素扼殺在搖籃里
1.養(yǎng)成每天固定時(shí)間上廁所的習(xí)慣。
2.保持愉快的心情。
3.攝取足夠的異麥芽低聚糖。
4.食用高纖維飲食，富含纖維質(zhì)的食物包括：天然豆類、新鮮蔬果、全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。
5.每天喝月養(yǎng)水，孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。“滋”就是滋潤(rùn)調(diào)養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長(zhǎng)。月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質(zhì)，還能美容養(yǎng)顏，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。
在妊娠期，要注意兩個(gè)時(shí)期最有可能引起便秘：
一是妊娠早期由于嘔吐和食欲不振，補(bǔ)充水分不夠就會(huì)引起便秘；
二是妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更嚴(yán)重。便秘時(shí)，排便用勁要增大，有可能會(huì)引起早產(chǎn)和痔瘡。孕婦是禁用瀉藥的，因此孕期要及早注意防便秘。
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