孕期水腫可以喝月養(yǎng)水來(lái)幫助你調(diào)理
孕期是不是看著一天天大起來(lái)的肚子，滿滿的自豪呢?這個(gè)時(shí)候需要調(diào)理，可以喝月養(yǎng)水，只有這樣，調(diào)理脾胃，對(duì)孕期水腫進(jìn)行緩解。同時(shí)又因?yàn)橐惶焯?ldquo;胖”起來(lái)的身子而煩惱……無(wú)意間你發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號(hào)，就連自己老公也愛(ài)拿自己的“笨重”開(kāi)玩笑了…其實(shí)孕期的“胖”分很多種哦，不是每個(gè)人都是個(gè)“實(shí)在的大胖子”，有可能你只是因?yàn)樗[而導(dǎo)致的“虛胖”啦~
孕期水腫≠發(fā)胖
大約35%~83%是健康女性在孕期會(huì)出現(xiàn)輕度水腫，這屬于正?，F(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽們要注意的是，水腫和發(fā)胖是不一樣的，水腫不是全身性的，主要是發(fā)生在下半身。
如何鑒別是不是水腫呢？用大拇指壓皮膚相應(yīng)部位，當(dāng)壓下后，如果皮膚明顯凹下去，手指移開(kāi)不能很快恢復(fù)，則為水腫；如果移開(kāi)手指后，凹下去的皮膚很快彈起恢復(fù)，證明皮膚的彈性很好，一般就是發(fā)胖所導(dǎo)致的啦。
喝水和水腫沒(méi)關(guān)系
孕媽媽在孕晚期的水腫，大多屬于生理性水腫。引起這種水腫的原因，是因?yàn)樽訉m壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留)所造成的，準(zhǔn)媽媽們無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，更加無(wú)需通過(guò)限制飲水量來(lái)消除水腫。
另外一個(gè)引起孕晚期水腫的原因，主要是由于準(zhǔn)媽媽?xiě)言衅陂g內(nèi)分泌發(fā)生改變，致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留，與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。隨著懷孕周數(shù)的增加，大部分準(zhǔn)媽媽的水腫現(xiàn)象會(huì)越來(lái)越明顯，如果長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐不動(dòng)，則更容易引起水腫。
因此，孕期水腫的根本原因不是喝水太多，而是自身代謝能力不足，所以孕媽無(wú)需特意限制飲水。
緩解水腫這樣做
人在靜養(yǎng)休息時(shí)，身體各個(gè)器官的負(fù)擔(dān)會(huì)減少，血液的供應(yīng)不會(huì)那么緊張，這有助于靜脈回流，水腫也自然會(huì)減輕或消失。
準(zhǔn)媽媽可以采取左側(cè)臥睡姿，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。
2把腳墊高
睡覺(jué)時(shí)在腳下墊枕頭或折起來(lái)的被子，可以促進(jìn)下肢血液流向心臟，這樣隔天清晨起來(lái)后，水腫就會(huì)減輕很多。如果水腫比較嚴(yán)重，最好白天也要把腿抬高放一會(huì)，比如可以在腳下放一個(gè)凳子。
緊身衣物更容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，因此在選擇衣物時(shí)，要避免穿著過(guò)緊的衣物，尤其是下肢的衣物。工作需要長(zhǎng)時(shí)間站立或是久坐的準(zhǔn)媽媽，較好選擇孕婦專用襪子和褲子。
孕媽媽根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如孕期健身操、孕期瑜伽等，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解水腫，還有很多其他方面的好處。
每日鹽攝取量要在5g以下，不要吃過(guò)咸的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。
6緩解孕期水腫就喝月養(yǎng)水
孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。月養(yǎng)水健脾益胃，滋陰養(yǎng)血，可以有效幫助孕婦緩解水腫、便秘、失眠等癥狀。
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