月子餐專家：這五類孕媽容易順產(chǎn)
月子餐專家表示，順產(chǎn)是每一位準(zhǔn)媽咪都較為向往的自然分娩方式，順產(chǎn)不但有利于寶寶的健康成長，還利于準(zhǔn)媽咪的產(chǎn)后修復(fù)。無論如何生產(chǎn)，還是希望可以吃臻月的月子餐，給你一個(gè)更好的恢復(fù)。但事實(shí)上，并不是每一位準(zhǔn)媽咪都適合順產(chǎn)。決定準(zhǔn)媽咪順產(chǎn)的條件是什么呢?
1、年齡在24-28歲容易順產(chǎn)
一般來說，24-28歲為女性生育的較佳時(shí)間。因?yàn)榇穗A段的女性無論是產(chǎn)道還是骨盆都有足夠的張力，不但符合順產(chǎn)的基礎(chǔ)條件，而且此階段的準(zhǔn)媽咪產(chǎn)后恢復(fù)也較快。
當(dāng)生育年齡超過28歲后，就可能會(huì)面臨剖腹產(chǎn)。因?yàn)闇?zhǔn)媽咪骨盆關(guān)節(jié)開始變硬，不容易擴(kuò)張，并且子宮收縮力也較差，所以大多數(shù)準(zhǔn)媽咪都會(huì)選擇剖腹產(chǎn)。
2、準(zhǔn)媽咪產(chǎn)道大小正常
產(chǎn)道是胎寶寶出生時(shí)的通道，是由骨盆、子宮口以及軟產(chǎn)道組成。一旦開始分娩，產(chǎn)道就會(huì)開到足以讓胎兒通過的大小，能讓準(zhǔn)媽咪順利分娩。
不過也有一些準(zhǔn)媽咪，即使在分娩時(shí)已經(jīng)完全打開軟產(chǎn)道，但是其骨產(chǎn)道的大小和形狀并不合適順產(chǎn)，加上胎兒的頭直徑比骨產(chǎn)道大時(shí)，準(zhǔn)媽咪就要選擇剖腹產(chǎn)了。
3、寶寶胎位正常
我們都知道，寶寶的胎位是決定著準(zhǔn)媽咪采用順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的分娩方式。
一般來說，寶寶頭位是順產(chǎn)的較好姿勢。不過，在分娩過程中一旦寶寶出現(xiàn)不正常的胎位，比如臀圍或是橫位等。這種情況下，醫(yī)生則會(huì)采用剖腹產(chǎn)的方式。
因此，想要選擇順產(chǎn)的準(zhǔn)媽咪，在孕期要做好定期孕檢的工作，如果出現(xiàn)胎兒異常，要及時(shí)矯正，以免影響順產(chǎn)。
4、胎兒大小適中
一般來說，新生兒的標(biāo)準(zhǔn)體重是大概是2.5千克~4千克。如果胎兒的大小在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)，準(zhǔn)媽咪的分娩過程會(huì)相對縮短，也比較容易順產(chǎn)。
但如果胎兒過大，不但會(huì)增加了準(zhǔn)媽咪的分娩難度，還會(huì)因?yàn)闇?zhǔn)媽咪的產(chǎn)道大小有限，導(dǎo)致難產(chǎn)的發(fā)生。所以，胎兒過大的情況下，醫(yī)生會(huì)采用剖腹產(chǎn)的方式。
5、準(zhǔn)媽咪有足夠的產(chǎn)力
準(zhǔn)媽咪想要通過自然分娩方式生下寶寶，就必須有足夠的產(chǎn)力。因?yàn)樵诜置鋾r(shí)，胎兒會(huì)進(jìn)入產(chǎn)道，這時(shí)就需要準(zhǔn)媽咪的產(chǎn)力助推，幫助寶寶通過產(chǎn)道。
如果準(zhǔn)媽咪缺少產(chǎn)力，會(huì)讓胎兒在產(chǎn)道內(nèi)停留過長時(shí)間，容易出現(xiàn)窒息現(xiàn)象。
所以，想要順產(chǎn)的準(zhǔn)媽咪，需要有足夠的產(chǎn)力。孕期可以通過走動(dòng)或是吃有營養(yǎng)的食物來增加產(chǎn)力。
怎樣幫助順產(chǎn)：
1、上下?lián)u擺骨盆：
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時(shí)輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復(fù)上述動(dòng)作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉，幫助減輕分娩時(shí)的背痛。
準(zhǔn)媽媽也可以靠著墻進(jìn)行類似的動(dòng)作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。
2、墻面滑行：
背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作10次。這一動(dòng)作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。
為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個(gè)小球，以減少滑行過程中的阻力。也可以不靠墻來完成該動(dòng)作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。
3、盤腿對腳坐：
保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內(nèi)側(cè)拉，同時(shí)緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時(shí)可以改善分娩時(shí)的體位，保持骨盆柔韌性，增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。
如果比較難完成這個(gè)姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。
4、吃臻月孕期餐和月養(yǎng)水
臻月孕期餐每日營養(yǎng)全面均衡補(bǔ)充，嚴(yán)格控制每日能量攝入，控制孕婦的體重增長范圍，做到長胎不長肉，從而人瘦好生。當(dāng)然還有孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好。月養(yǎng)水健脾益胃，滋陰養(yǎng)血，促進(jìn)新陳代謝！
看完以上這些，想要順產(chǎn)的準(zhǔn)媽咪就一定要注意咯。當(dāng)然，準(zhǔn)媽咪還要保持愉快的心情和適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些也是決定順產(chǎn)的條件之一哦！
上一篇：小產(chǎn)餐營養(yǎng)師給大家介紹下HCG、孕酮與流產(chǎn)的關(guān)系 下一篇：產(chǎn)后瘦身飲食，吃臻月月子餐就對了