孕期餐營養(yǎng)師給大家講解孕晚期睡姿哪種比較好？
有人問孕期餐營養(yǎng)師，孕晚期睡姿哪種比較好？孕期餐營養(yǎng)師指出，女性在懷孕后期，肚子很大，睡覺行走都成為一件很難的事情。這個(gè)時(shí)候的睡姿還是挺多的，一起來看看。特別是對(duì)于睡覺來說，孕婦睡眠不好會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，但大大的肚子讓孕婦睡覺成為一個(gè)難題，其實(shí)，孕晚期保持左側(cè)臥是最好的睡姿。因?yàn)樽髠?cè)臥更有利于為胎兒供血,而右側(cè)臥或仰臥可能會(huì)使胎兒得到的供血量相對(duì)略少。接下來，小編特意為大家簡單介紹下孕晚期睡姿正確方法詳解，大家可以來看看。
一、準(zhǔn)備躺下的預(yù)備
1、增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。
放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業(yè)的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。
2、避免躺下前喝水
切忌平躺前或睡前飲用水，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致你在半夜驚醒數(shù)次，只因去衛(wèi)生間。一般情況下，建議孕媽咪們睡前一個(gè)小時(shí)都不要飲水。
3、睡前的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食
許多孕婦患有胃灼熱，這可能會(huì)導(dǎo)致不適和睡眠常出現(xiàn)驚醒。防止睡前四個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，特別是辛辣上火的食品，防止燒心。如果你進(jìn)食了其他營養(yǎng)食物，或者水果，最好休息兩個(gè)小時(shí)再入睡。
4、選擇適合的臥具
孕媽媽不適合睡彈簧床，過于柔軟的床墊也不合適，棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。同時(shí)考慮自身體重，孕婦的體重決定選購什么樣的床墊。一般情況下，體重越重的人選擇的床墊應(yīng)該越硬，這樣才能給身體堅(jiān)實(shí)的支撐，緩解肩部和臀部的壓力。
二、躺下來的位置和睡姿
1、把枕頭放置好后，緩慢小心地躺下床，仰臥在床上，靠近床頭，移動(dòng)你的身體躺在最舒適的位置，然后，用你的雙手支撐自己，向左側(cè)趟著。稍微彎曲你的膝蓋。想象自己是一個(gè)嬰兒的睡姿。
2、嘗試躺在你的左側(cè)
躺在你的左側(cè)，或"左側(cè)臥位"，將有助于你的血液循環(huán)，并確保您的孩子得到的營養(yǎng)和足夠的氧氣。醫(yī)生還建議睡在你的左側(cè)，以幫助懷孕期間失眠或其他睡眠問題。
3、如果你是不舒服的，可以嘗試翻轉(zhuǎn)到右邊
如果你的左側(cè)睡姿不適合你，或者感覺其他難言之隱，你可以嘗試滾動(dòng)到你的右邊。并發(fā)癥與你的右側(cè)睡姿沒什么關(guān)聯(lián)，因此，如果這樣睡能讓你更舒適，你可以偶爾嘗試右邊睡，自己可以適當(dāng)調(diào)整一下，或許為了胎兒的健康，你更應(yīng)該選擇左側(cè)睡。
以上就是對(duì)孕晚期睡姿的建議，希望對(duì)各位孕晚期的準(zhǔn)媽媽們有所幫助，想了解更多孕晚期的注意事項(xiàng)和飲食問題還可以進(jìn)一步瀏覽網(wǎng)站其他文章。孕婦孕晚期睡姿調(diào)整好了，休息好了后就需要營養(yǎng)補(bǔ)充了，這是就可以嘗試吃孕婦餐來全面均衡營養(yǎng)補(bǔ)充，讓自己“長胎不長肉”，順利實(shí)現(xiàn)“人瘦好生”。北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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