孕婦飲食大全 孕婦食譜大全
孕婦懷孕十個月每個月的飲食重點都不同，為了保證胎兒可以最大限度地汲取營養(yǎng)，一份孕婦每月飲食大全是每個孕婦應(yīng)該了解的。懷孕期間，準媽咪飲食和腹中胎兒身體發(fā)育有直接影響。保證孕期飲食的均衡化，不但營養(yǎng)豐富，葷素結(jié)合，最好對食材也要有所選擇。孕期十個月，準媽咪需要攝入哪些營養(yǎng)，飲食有哪些注意事項？下面臻月的營養(yǎng)師給大家介紹孕婦飲食大全。孕一月，準媽咪較輕松，胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)也很重要哦。
富含葉酸（菠菜、獼猴桃、橘子、櫻桃）；
鈣類（蝦皮、排骨、豆制品、海帶）；
蛋白質(zhì)（精瘦肉、魚類、小米、豆類）。
孕二月，胎兒最原始的大腦已形成，胎兒器官形成的關(guān)鍵時期。
葉酸（萵苣、橘子、櫻桃、草莓）；
鐵質(zhì)（牛肉、肝、蛋黃、菠蘿)；
蛋白質(zhì)（雞蛋、兔肉、牛肉、豆制品）。
孕三月，妊娠關(guān)鍵期，孕吐最明顯。
維生素E（植物油、芝麻、核桃、谷類）；
維生素A（雞肝、鰻魚、紫甘藍、胡蘿卜)；
蛋白質(zhì)（肉類、蛋類、豆類、奶類、堅果類）；
DHA（核桃、榛子等堅果、海魚、魚油）；
鎂元素（堅果、綠色蔬菜、全麥、色拉油）。
孕四月，孕吐、壓迫感等不適感，逐漸消失，食欲增強。胎兒進入急速生長期，需要充足的營養(yǎng)，攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等。
脂肪（葵花子、芝麻、核桃、肉類）；
維生素（植物油、肉類、乳類、蛋類、谷類、水果、蔬菜）；
碘（海帶、紫菜、海產(chǎn)品、紅薯、山藥）；
β-胡蘿卜素（胡蘿卜、空心菜、西蘭花、瓜果）。
孕五月，胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發(fā)育，及時補鐵補鈣。孕婦內(nèi)臟器官受到子宮擠壓，每頓減少數(shù)量，少食多餐。
維生素C（橙子、葡萄、蘋果、茄子）；
維生素A（鰻魚、雞肝、胡蘿卜、紫甘藍）；
鐵(豬肝、雞肝、鴨血、蛤蜊、菠菜)；
維生素B12（紫菜、牛奶、瘦肉、魚蝦）。
孕六月，維持母體、胎兒的健康，增加鐵、鈣、蛋白質(zhì)的供給，控制鹽、糖，避免引發(fā)妊娠糖尿病。
維生素B12（紫菜、瘦肉、雞肝、魚蝦）；
脂肪（芝麻、葵花子、核桃、面食）；
維生素C（小白菜、油菜、柚子、獼猴桃）；
膳食纖維（谷類、豆類、新鮮蔬菜、水果）。
孕七月，胎兒需要大量蛋白質(zhì)，增加植物油的攝入，不宜多吃動物性脂肪。易便秘，選擇富含植物纖維的食物。
維生素B2（蘑菇、蘆筍、南瓜、麥芽）；
維生素B3（肝、腎、黃豆、麥麩、米糠）；
B族維生素（西葫蘆、豌豆、生菜、南瓜）；
脂肪（芝麻、核桃、雞肉、魚肉）。
孕八月，少食多餐；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素和鈣；多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，減輕便秘。孕晚期易水腫，低鹽飲食，適當吃些利尿的食物。
蛋白質(zhì)（肉、蛋類、豆類、奶類、堅果類）；
α-亞麻酸（亞麻籽油、核桃）；
碳水化合物（谷類、瓜、香蕉、紅薯）；
孕九月，胃部擠壓感，避免大量飲水，少量多餐；控制食鹽，減輕水腫。
鋅（豆類、堅果類、紫皮蘿卜、糙米）；
B族維生素（羊肉、西葫蘆、豌豆、牛奶）；
維生素B1（谷類、豆類、堅果、酵母）；
銅（動物肝臟、豆類、海產(chǎn)品、貝殼類、蔬菜、水果）。
孕十月，保證生產(chǎn)時的體力，注意營養(yǎng)，以蔬菜、水果為主，及鈉、鉀、鈣、鐵和磷等微量元素。
碳水化合物；脂肪；蛋白質(zhì)；鐵；維生素B2。
以上就是孕婦每月飲食大全里特別需要營養(yǎng)補充的地方，希望對大家有所幫助。想了解孕婦每個月的飲食營養(yǎng)食譜還可以進一步瀏覽網(wǎng)站其他文章。可以說，孕婦每個月的飲食大全營養(yǎng)補充都很重要，如何能每月每天都能全面均衡得營養(yǎng)攝入呢？最好的方式就是吃孕期餐，每天葷素搭配，干稀配合，保證孕婦每日所需營養(yǎng)素的足夠攝入。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。安全可靠，源于現(xiàn)代營養(yǎng)學，營養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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