懷孕前3個(gè)月吃什么好，喝月養(yǎng)水就可以的！
專家表示，懷孕前三個(gè)月主要任務(wù)就是安胎，其次就是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓寶寶健康發(fā)育。這個(gè)時(shí)候是可以喝月養(yǎng)水的，健脾養(yǎng)胃，給孕婦最好的調(diào)理。所以懷孕前三個(gè)月的飲食還是很重要的。孕早期，是懷孕的前12周，這時(shí)候要根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么，能吃就吃，是這段時(shí)期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡，保證各種維生素、微量元素和其他無(wú)機(jī)鹽的供給。
這個(gè)時(shí)期很多媽媽都會(huì)產(chǎn)生早孕反應(yīng)，出現(xiàn)惡心、嘔吐、偏食等癥狀，所以孕媽咪應(yīng)該盡可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增加食欲。這時(shí)宜少吃多餐，爭(zhēng)取不要減少總的攝入量。
孕早期還需要多補(bǔ)充葉酸，這會(huì)關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。關(guān)鍵是在17-30天。許多天然食品里都含有葉酸，比如各種綠色食品，動(dòng)物肝臟，豆類(lèi)，水果及奶制品。
懷孕前3個(gè)月的飲食需要
懷孕前三個(gè)月孕婦應(yīng)盡量多食清淡可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化的食物，以保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要，還要注意不可偏涼偏燥和多吃有刺激性的食物，否則會(huì)危害到胎兒。所以，懷孕早期應(yīng)鼓勵(lì)孕婦盡量進(jìn)食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
懷孕前3個(gè)月早餐吃什么好
懷孕早期孕婦可以選擇稀粥、豆?jié){、小米等較易消化的食物。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開(kāi)水，將這些食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣做可有效防止或減少嘔吐，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得供給。
溫馨提示：孕期早餐應(yīng)有谷類(lèi)食品。谷類(lèi)是膳食中B族維生素的重要來(lái)源，這些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的。谷類(lèi)食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)育。B族維生素對(duì)孕期反應(yīng)如妊娠劇吐，具有很好的減輕作用，能夠促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲。
懷孕前3個(gè)月中餐和晚餐吃什么好
瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等營(yíng)養(yǎng)豐富；為了使孕婦吃多吃好，還須注意飯菜應(yīng)做得清淡、爽口。
一位孕媽媽對(duì)懷孕頭三個(gè)月飲食的建議
懷孕頭三個(gè)月是比較關(guān)鍵的階段，但是本人認(rèn)為不要興師動(dòng)眾，營(yíng)造和諧的氛圍是最好的營(yíng)養(yǎng)品，在和諧的氛圍下面大家會(huì)自然的關(guān)心，太過(guò)了就會(huì)給孕婦一種壓抑感。
在飲食和調(diào)理方面，如果孕婦身體素質(zhì)比較好的話，補(bǔ)充正常人之外的一些營(yíng)養(yǎng)即可，比如：三餐照常吃米飯，多喝湯，下午增加下午茶，選擇水果和雞湯、魚(yú)湯、骨頭湯就很好，適量的再出去散步，呼吸新鮮的氧氣對(duì)胎兒也很有益處，只是要注意防寒保暖。
懷孕前3個(gè)月很容易流產(chǎn)，所以大家在生活節(jié)奏上有所改變，在飲食上有所選擇，食物多樣化，少食多餐，確保營(yíng)養(yǎng)的吸收。懷孕前3個(gè)月可以喝點(diǎn)月養(yǎng)水，它有健脾益胃，滋陰養(yǎng)血的作用，促進(jìn)對(duì)事物的消化，吸收和新陳代謝。臻月的餐品，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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