孕婦營養(yǎng)早餐的做法大全
俗話說得好，一日之計在于晨。說明早餐對人體來說很重要，經(jīng)過一夜的休息，身體新陳代謝，消耗了很多能量，這是就需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。好的營養(yǎng)補(bǔ)充，你今天的精神狀態(tài)都會不一樣。孕婦也一樣，自己身體需要補(bǔ)充營養(yǎng)，寶寶也需要補(bǔ)充，所以更應(yīng)該及時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，最好蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等都有攝入，而營養(yǎng)全面均衡的攝入就需要食物的多樣化，葷素搭配，干稀配合。下面臻月營養(yǎng)師就推薦幾款孕婦營養(yǎng)早餐的做法大全。孕婦營養(yǎng)早餐食譜大全做法推薦：
早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈?！?.三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥?！?.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
麻婆西施粥
食譜原料
主料： 稻米 100克 對蝦 50克 豆腐 50克 甜豆 10克
輔料： 大蔥 5克 姜 3克 大蒜 2克
調(diào)料： 番茄醬 5克 豆瓣辣醬 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克
制作方法
1.大米淘洗干凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈，放入稠粥里煮熟。
2.把粥倒入江盤中，大蝦放在盤子中央做裝飾。
3.鍋燒熱，加入一些油，放入蔥、姜、蒜爆香，再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調(diào)味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4.把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以了。
功效：此粥具有補(bǔ)氣益陰，滋養(yǎng)肺胃的功效。
紅棗桂圓銀耳羹
原料：紅棗7 枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。
做法：將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補(bǔ)血，益智的作用，益于腦細(xì)胞生長。
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。 2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。
功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。
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