臻月孕期餐，“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”的孕期營(yíng)養(yǎng)餐
【孕期餐】孕婦的營(yíng)養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的，由于胎兒在不同發(fā)育期。需要不同的營(yíng)養(yǎng)成份，還由于有些營(yíng)養(yǎng)成份在通過(guò)母體間接轉(zhuǎn)化時(shí)需要一定的時(shí)間，所以孕期餐也是根據(jù)孕早期，孕中期，孕晚期的不同需求而有所不同。臻月孕期餐營(yíng)養(yǎng)師建議，孕婦在孕早期不適合吃孕期餐，可以吃自己喜歡吃的東西，喝點(diǎn)月養(yǎng)水，過(guò)了12周后，就可以吃臻月孕期餐了，有助于孕婦孕期“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，最終“人瘦好生”。即使你平常吃的都是比較健康的食物，但懷孕期間你的食譜都需要作一些調(diào)整。你可能需要額外的營(yíng)養(yǎng)來(lái)滿足懷孕期間你的身體和寶寶發(fā)育的要求，并且還要盡量避免某些事物。
1. 選擇糙米或者全麥類面包。當(dāng)全麥或大米被加工過(guò)之后，里面所含的纖維素和一些寶貴的植物物質(zhì)會(huì)流失，而這些物質(zhì)是能夠提高你的免疫力并且?guī)椭泐A(yù)防疾病。全麥類對(duì)于懷孕女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的身體整合器，而纖維素能夠讓你的能量保持得更久，并且還能夠預(yù)防孕期常見(jiàn)的問(wèn)題——便秘。
2. 條件允許的話選擇盡量選擇有機(jī)水果和蔬菜。由于胚胎和兒童身體條件跟成年人有所不同，因此他們接觸到更危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)的機(jī)會(huì)更多。避免一些會(huì)毒害神經(jīng)系統(tǒng)的農(nóng)藥對(duì)于發(fā)育的腦部當(dāng)然有利無(wú)弊，如果買不到有機(jī)的水果或蔬菜的話，那就要在食用之前認(rèn)真清洗這些食物。
3. 控制含鹽量較高的食物。鹽分的吸收與水分的流失經(jīng)常相輔相成，特別是在你懷孕的時(shí)候。對(duì)于某些女性來(lái)說(shuō)，吸收過(guò)多的鈉元素會(huì)導(dǎo)致一些懷孕并發(fā)癥，例如高血壓等。含鹽量較高的食物大體上包括一些高度加工的食物，例如一些罐頭食物。同時(shí)這些加工食物還會(huì)包括一些你不希望大量攝取的物質(zhì)——脂肪、糖分和卡路里，而且一些營(yíng)養(yǎng)素和維他命的含量也比較小。
4. 避免含有化學(xué)添加劑的食物。雖然大部分人相信食物添加劑對(duì)于發(fā)育中的胚胎來(lái)說(shuō)都是無(wú)害的，例如一些人造色素等，但我們?yōu)槭裁匆斑@個(gè)險(xiǎn)呢？這些食物通常都不會(huì)是最富營(yíng)養(yǎng)和健康的選擇。
5. 選擇草食并且不含激素的肉類或家禽。無(wú)論是DNA還是一些腦部化學(xué)物質(zhì)都需要大量的蛋白質(zhì)，因此蛋白質(zhì)是每個(gè)人的身體中的堅(jiān)實(shí)的積木。而蛋白質(zhì)最好的其中一個(gè)來(lái)源就是不含激素的肉類和家禽。如果你不吃紅肉的話，你也可以從大豆、堅(jiān)果、谷類和豆類產(chǎn)品中攝取到蛋白質(zhì)。
6. 小心選擇魚。魚類所含的飽和脂肪酸，是母體和寶寶心臟腦部發(fā)育和免疫系統(tǒng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。但魚類可能會(huì)含有水銀、工業(yè)化學(xué)物質(zhì)和農(nóng)藥等，可能引起腦部或神經(jīng)系統(tǒng)的問(wèn)題。魚類中比較好的選擇應(yīng)該是鯰魚、三文魚等，如果你是不吃魚的話，也可以從核桃和亞麻仁中攝取到這種飽和脂肪酸。
以上就是臻月對(duì)孕期飲食的建議，在孕期均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，所以在飲食上要葷素搭配，干稀配合，而臻月孕期餐就是遵循孕婦每日所需營(yíng)養(yǎng)私人訂制出的營(yíng)養(yǎng)餐單。臻月的孕期餐，月養(yǎng)水和湯品都是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月月子餐孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月月子餐孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。全無(wú)藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
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