孕婦吃臻月孕期餐有營養(yǎng)
很多孕婦想知道吃什么有營養(yǎng)，這說出了很多孕婦的心聲，而孕婦最關(guān)心的也是飲食問題。孕婦吃孕期餐是很有營養(yǎng)的，給孕婦最合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，均衡孕婦體內(nèi)的營養(yǎng)，讓孕婦從此更加健康。懷孕期間，你攝入的食物不僅要為你的身體提供所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發(fā)育提供營養(yǎng)。寶寶在你的肚子里時(shí)，其營養(yǎng)主要來源于你的飲食，而非你的身體本身。通常情況下，孕婦要比平時(shí)多消耗300大卡的熱量，還需要更多的各種營養(yǎng)成份，她的食欲和食量也比平常大很多。因此，這絕非僅僅是一個(gè)要多吃的問題，還要吃好，吃出營養(yǎng)。
孕婦吃什么有營養(yǎng)？
蘆筍：富含葉酸，維生素Ｃ和鉀。蘆筍是一種天然的利尿劑，同時(shí)還可以維持肝臟和腸道的正常功能。
大麥：富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)。大麥還可以降低膽固醇，是一種非常有營養(yǎng)的食物。大麥水治療尿路感染非常有效。
胡蘿卜：含有多種維生素（Ａ、Ｂ、Ｃ）和礦物質(zhì)，可以改善消化不良。
芹菜：富含礦物質(zhì)。可以改善腎臟功能，去污作用非常強(qiáng)。治療關(guān)節(jié)炎、高血壓和風(fēng)濕病非常有效。
蒲公英：葉子非常有營養(yǎng)。它們含有大量的鉀，可以滋補(bǔ)腎臟。對皮膚問題有較好的療效?？梢郧兴楹蠹尤肷忱惺秤?。
大蒜：作用非常廣泛，日常食用可以增加免疫系統(tǒng)的功能，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)，降低膽固醇，改善循環(huán)系統(tǒng)的功能，降低血壓。野生大蒜通常在春天或者夏天收獲。可以加入湯或者沙拉中食用。
生姜：可以使身體暖和，血脈通暢，還可以緩解惡心癥狀。
堅(jiān)果和植物種子：富含蛋白質(zhì)，必需脂肪酸和礦物質(zhì)。杏仁、腰果、榛子、芝麻、南瓜子、葵花子等，這些植物種子和堅(jiān)果應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在你的膳食中。
燕麥：可以滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解疲勞，釋放壓力，減輕焦慮癥狀?？梢赃x擇燕麥粥，燕麥餅干。
洋蔥和小香蔥：有助于消化，促進(jìn)食物吸收。抑制消化道和泌尿道有害細(xì)菌的生長。
西芹：富含鐵元素及其他營養(yǎng)物質(zhì)。可以增強(qiáng)消化功能，緩解體潴留。
芝麻：值得特別注意的食物，芝麻鈣含量非常豐富，因此如果由于種種原因不能食用奶制品，芝麻是一種很好的替代品，可以直接食用菜肴中的芝麻，也可以食用芝麻醬和豆沙芝麻醬。
菠菜：富含鐵、鉀、鈣、維生素Ｃ和其他營養(yǎng)素?？梢钥焖倩謴?fù)疲憊的身體。
孕婦吃點(diǎn)啥有營養(yǎng)，在孕期的飲食要多樣化，每日葷素搭配，干稀配合，營養(yǎng)均衡攝入，就不會(huì)出現(xiàn)太多孕期病困擾。而且孕婦在孕期不同的階段，其營養(yǎng)需求也是不一樣的。
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