生完孩子吃什么最好
產(chǎn)婦生完孩子后在飲食上應(yīng)該是各種營(yíng)養(yǎng)素均衡，既防止?fàn)I養(yǎng)缺乏，也要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。飲食中要富含蛋白質(zhì)和鐵，比如雞、魚(yú)、瘦肉、蛋、豆類、牛奶等。另外，主食的種類應(yīng)該多樣化，粗糧和細(xì)糧都要吃。還要多吃各種蔬菜和水果。蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的纖維素，防止產(chǎn)后便秘。中國(guó)人主張?jiān)?ldquo;坐月子”期間要多進(jìn)食湯水，這還是有道理的：因?yàn)樗侨橹闹饕煞?，湯汁飲食易于吸收，且進(jìn)食熱湯后，熱汗會(huì)使乳房加溫，有利于乳汁的。生完孩子后吃什么最好？
1、雞蛋：
雞蛋含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。但也不是吃得越多就越好，會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4-6個(gè)雞蛋，最好分為兩餐吃。
2、紅糖：
紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但喝太多，反而會(huì)使惡露血量增多，引起貧血。一般來(lái)講，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
3、湯：
雞湯、魚(yú)湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，可促進(jìn)泌乳。但是專家提醒，在多喝湯的同時(shí)，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的說(shuō)法是不科學(xué)的。
4、小米和紫糯米粥：
小米是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、B2，膳食纖維素含量也很高。能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
5、香蕉：
產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
6、橘子：
產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)（橘子瓣上的白絲）有通乳作用。
7、蓮藕：
產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
8、黃花菜：
有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
生完孩子后注意休息，之后就是營(yíng)養(yǎng)食補(bǔ)了。上面提到的食物對(duì)身體恢復(fù)很好，還有很多可以吃的食物在這就不一一說(shuō)了。生完孩子后的調(diào)理很重要，不然就會(huì)留下什么月子病。為了更好的幫助產(chǎn)婦做好月子，臻月提供了月子餐和湯品，北京臻月的餐品和湯品是由北京中醫(yī)藥大學(xué)研發(fā)的，價(jià)格透明，效果顯著，支持全北京免費(fèi)配送。我們的研發(fā)機(jī)構(gòu)是北京中醫(yī)藥大學(xué)，組織20多位專家，中國(guó)唯一一所211中醫(yī)藥大學(xué)第一批985工程優(yōu)勢(shì)學(xué)科創(chuàng)新平臺(tái)，用時(shí)二年，全心投入研發(fā)成功。我們公司擁有自己的專業(yè)制作團(tuán)隊(duì)，負(fù)責(zé)調(diào)試制作，用時(shí)一年，打造出適合運(yùn)輸、保存、制作、食用的新型科學(xué)產(chǎn)品配送制作工藝。專為大陸婦女研發(fā)的營(yíng)養(yǎng)健康調(diào)理餐品。咨詢電話132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微信zhenyue120。
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