孕婦喝牛奶的好處以及注意事項(xiàng)
牛奶是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源之一，是改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到大家的普遍認(rèn)可。對(duì)于身體適宜的準(zhǔn)媽媽來說，每天應(yīng)保證喝一杯牛奶，以保證和促進(jìn)胎兒的發(fā)育。
每天喝一杯牛奶的好處
牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加。
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑細(xì)嫩。
牛奶中的維生素A可提高視力。
牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長(zhǎng)。
酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
如何飲用牛奶才能為健康加分
選擇牛奶時(shí)應(yīng)選用有口碑的大品牌，并注意查看牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、保存條件。
早上飲用，切忌空腹。最好先吃點(diǎn)食物，如可以吃點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。
晚上飲用，安神助眠。晚上飲用牛奶可在飯后2小時(shí)或睡前1小時(shí)。
飲用方式(熱飲或冷飲)要看個(gè)人習(xí)慣和腸胃道對(duì)冷牛奶的適應(yīng)能力而定。
一般推薦，孕中期以后，每天要喝300一500毫升牛奶(約1一2袋)，以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。同時(shí)，還可以補(bǔ)充一些其他的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)等。
哪些準(zhǔn)媽媽不宜喝牛奶
患有下列疾病的準(zhǔn)媽媽在選擇是否喝牛奶時(shí)要謹(jǐn)慎：
缺鐵性貧血患者:食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。有缺鐵性貧血的準(zhǔn)媽媽若喝牛奶，其體內(nèi)的亞鐵就會(huì)與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物.影響鐵的吸收利用，不利于準(zhǔn)媽媽恢復(fù)健康。
乳糖酸缺乏患者:牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。
消化道浪瘍患者:牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重。
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