?孕婦貧血吃什么好
孕婦貧血吃什么好？很多孕婦去醫(yī)院檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己怎么出現(xiàn)貧血？其實(shí)孕婦貧血是比較常見的癥狀。而孕婦在懷孕期間，會(huì)因?yàn)樵衅诘姆磻?yīng)或者二價(jià)鐵離子補(bǔ)充不足而出現(xiàn)貧血的癥狀。孕婦若是出現(xiàn)臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等癥狀的話，就得警惕了，這很可能是貧血的征兆。那么，孕婦貧血吃什么好呢？其實(shí)有很多孕婦在懷孕期間，都會(huì)出現(xiàn)不同程度的貧血，這與營(yíng)養(yǎng)不良有很大的關(guān)系，大部分孕婦都屬于缺鐵性貧血，這主要是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鐵離子的供給量，從而導(dǎo)致血紅蛋白的合成受到限制。
孕婦貧血吃什么好：堅(jiān)持服用葉酸
準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候補(bǔ)葉酸好？葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
孕婦貧血吃什么好：多吃瓜果
雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。
孕婦貧血吃什么好：食用阿膠
阿膠食先于藥，它是在特定條件下，經(jīng)過(guò)一系列工序加工而成的。阿膠最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，位列上品，稱其久服輕身益氣。這就說(shuō)明，阿膠是養(yǎng)生的物品，不但可以日常服用，而且“久服”可防病、保持身體健康、強(qiáng)壯，延年益壽。家喻戶曉的阿膠是藥食同源，膳藥同功理論的最經(jīng)典代表。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，阿膠源于食物的安全性是第一位的，同時(shí)，她補(bǔ)血、安胎、強(qiáng)筋骨之功，又恰恰契合了懷孕補(bǔ)血的需要。
所以女性在懷孕期出現(xiàn)貧血的癥狀，食用阿膠是最好的選擇。
含維生素C的食物
同時(shí)還要吃些富含維生素C的食物幫助鐵的吸收，含有維生素C的食物主要在植物性食物中，動(dòng)物性食物中幾乎沒有，但在糧食作物中維生素C也少，維生素C主要在蔬菜和水果中，新鮮的棗中維生素C最高達(dá)到每百克243毫克，獼猴桃為62，鮮大山楂、桂圓分別為53和43，燈籠椒和青椒分別為72和62，苦瓜中也達(dá)到了56，另外在十字花科的蔬菜中如甘藍(lán)、白菜、菜花等含量都在40_70之間。在腌制的蔬菜中維生素C含量極低。
含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)合成血紅蛋白，所以蛋白質(zhì)食物不可少，動(dòng)物性食物如蛋類、各種動(dòng)物的瘦肉、魚類等海產(chǎn)品、乳品中含量豐富。植物性食物以大豆蛋白為最好，其它豆類和堅(jiān)果類中蛋白量還可以，水果中有極少量蛋白質(zhì)。
含維生素B12的食物
含有維生素B12的主要食物來(lái)源于動(dòng)物性食品，主要為肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。
多吃含鐵豐富的食物
動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)，如雞肝、豬肝等，一周吃兩次，鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。
食物要多樣化
多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。
總而言之，孕婦貧血吃什么要有針對(duì)性，日常飲食需要應(yīng)注意調(diào)配，而且要盡量做到食物的多樣化。在貧血期間如果服用鐵劑的話，最好不要喝茶，以免妨礙鐵元素的吸收?？傊?，孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣不僅有助于寶寶健康，而且對(duì)自己也是一種好的保護(hù)。臻月的孕婦餐就有很多補(bǔ)充鐵元素的餐品，餐品豐富，每天都不一樣。臻月的孕婦餐是北京中醫(yī)藥大學(xué)的科研成果，包涵一千多道菜品，根據(jù)胎兒發(fā)育所需配伍食材，烹飪的孕期飲食。臻月孕婦餐的配送，在全北京市內(nèi)是免費(fèi)的，而且一天一配送，一次配送一整天的。臻月孕婦餐菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。全無(wú)藥材安全可靠，源于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，菜品口味豐富，好吃有營(yíng)養(yǎng)。咨詢熱線132。6163。5638 免費(fèi)預(yù)約試吃，微 信zhenyue120。
上一篇：孕婦補(bǔ)鐵的食物有哪些 下一篇：孕婦生完孩子吃什么好