小月子食譜
【小月子食譜】什么是小月子？小月子食譜有哪些？小月子餐30天食譜都包括哪些內(nèi)容？小月子是為了懷孕女性在非正常分娩或人為終止妊娠（人流）后，讓身體的各項(xiàng)機(jī)能更快、更好的恢復(fù)到孕前狀態(tài)的一項(xiàng)特色服務(wù)。人流雖然是一種比較安全的小手術(shù)，但子宮、卵巢等相關(guān)器官也要經(jīng)歷修復(fù)的過(guò)程，如果調(diào)養(yǎng)得宜，則身體狀況能恢復(fù)如初;如果不注重調(diào)養(yǎng)，健康就可能由此走下坡路，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致日后不孕!人流后一般需要休養(yǎng)半個(gè)月到一個(gè)月，民間稱這段時(shí)間為“小月子”。
小月子食譜該如何吃？
（1）小月子期間多吃海帶類菜肴
海帶對(duì)坐小月子的女性有很多好處，海帶可以減少子宮出血并為人體補(bǔ)充碘元素。海帶中富含豐富的褐藻膠、碘元素、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，這些都是女性坐小月子非常需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是碘元素，不僅滿足術(shù)后所需，還可以幫助坐小月子的女性化滯體內(nèi)的淤血。因此，女性小月子期間應(yīng)多吃以海帶為原料制作的菜肴。
（2）小月子期間多吃鯉魚類菜肴
鯉魚類菜肴可以幫助坐小月子的女性盡快排出惡露。小月子里多吃鯉魚，能夠幫助子宮盡快排出余血，幫助女性子宮更快恢復(fù)。鯉魚類菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢？鯉魚富含的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關(guān)。因此，坐小月子時(shí)多吃鯉魚可促使子宮收縮時(shí)將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。
（3）小月子期間多吃雞蛋類菜肴
雞蛋類菜肴可幫助坐小月子的女性盡快恢復(fù)體力并預(yù)防貧血。有些女性不喜歡吃雞蛋，但雞蛋卻是坐小月子時(shí)必須要吃的一種食物。因?yàn)榱鳟a(chǎn)手術(shù)會(huì)消耗女性大量的體力和精力，再加上身體的失血，易造成身體虛弱，還容易發(fā)生貧血。雞蛋中的蛋白質(zhì)和鐵含量很豐富，很容易被女性身體所吸收，不僅可以補(bǔ)充體力和精力，還可以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力，預(yù)防貧血。雞蛋中還含有人體所必需的其他營(yíng)養(yǎng)素，如卵磷脂、卵黃素及多種維生素及礦物質(zhì)，有助于減輕小月子期間的抑郁情緒。
下面再推薦幾款小月子食譜做法：
小月子食譜一：豆?jié){大米粥
原料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。
做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。 功效：具有調(diào)和脾胃，清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
小月子食譜二：雞蛋棗湯
原料：雞蛋2個(gè)，紅棗10個(gè)，紅糖適量。
做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。 功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
小月子食譜三：參芪母雞
原料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。
做法：將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。 功效：具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
小月子食譜四：豬肝粥
原料：豬肝(豬心)30g，蓮子3顆，薏苡仁20g，芡實(shí)15g，淮山藥30g，月乃湯200ml。
做法：先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個(gè)小時(shí)。再將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。 功效：這款粥可溫腎暖脾、促進(jìn)新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用，還能防止傷口發(fā)炎。
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